Učenik skupine 307 Shkalenkova K.V.

Test na temu "HLS"

1. Zdrav način života je

Tjelesna kultura

Popis aktivnosti usmjerenih na jačanje i održavanje zdravlja

Sustav individualnog ponašanja usmjeren na očuvanje i promicanje zdravlja

Medicinski kompleks događaja

2. Nastanak raka kod pušača uzrokuje

3. Koja je dnevna rutina?

dnevnu rutinu

strogo poštivanje određenih pravila

popis dnevnih aktivnosti, raspoređenih prema vremenu izvršenja

ustaljena rutina ljudskog života, koja uključuje rad, san, hranu i odmor

4. Što je uravnotežena ishrana?

prehrana, vremena za obroke

prehrana prema potrebama tijela

skupinu hrane određene hrane

prehrana s određenim omjerom hranjivih tvari

5. Navedite hranjive tvari s energetskom vrijednošću.

proteini, masti, ugljikohidrati, mineralne soli

vode, proteina, masti i ugljikohidrata

proteini, masti, ugljikohidrati

masti i ugljikohidrati

6. Što su vitamini?

Organski kemijski spojevi potrebni za sintezu protein-enzima.

Anorganski kemijski spojevi potrebni za tijelo.

Organski kemijski spojevi koji su enzimi.

Organski kemijski spojevi sadržani u hrani.

7. Što je motorna aktivnost?

Bilo koja mišićna aktivnost koja osigurava optimalnu funkciju tijela i blagostanje

Izvođenje bilo kakvih pokreta u svakodnevnim aktivnostima

Tjelesni odgoj i sport

Broj pokreta potrebnih za tijelo

8. Što je otvrdnjavanje?

Povećanje otpornosti organizma na čimbenike okoline, kroz njihovo sustavno djelovanje na tijelo

Dugotrajno zadržavanje na hladnoći, kako bi se navikli na niske temperature

Popis postupaka za učinke na tijelo hladno

Plivanje u zimi

9. Što je osobna higijena?

Popis pravila za sprječavanje zaraznih bolesti

Skup higijenskih pravila, čija provedba doprinosi očuvanju i jačanju zdravlja

Pravila njege tijela, kože, zuba

Provođenje medicinskih mjera za prevenciju bolesti

10. Koje su glavne motoričke osobine?

Fleksibilnost, izdržljivost, brzina i snaga

Mogućnost bavljenja sportom, trčanje i izvođenje gimnastičkih vježbi

Broj pokreta po jedinici vremena, maksimalna amplituda pokreta, snaga mišića

Stanje mišića, izražavajući svoju spremnost za pokretanje

11. Jedno od najvažnijih područja prevencije je

zaštita okoliša

12. HLS uključuje:

zaštita okoliša

poboljšanje radnih uvjeta

dostupnost kvalificiranog meda. pomoći

svi su odgovori točni

13. Načela koja pridonose očuvanju i promicanju zdravlja:

svi su odgovori točni

14. Usmeni način promicanja zdravog načina života je

svakodnevna komunikacija s drugima

razgovarati s liječnikom

15. Koji od sljedećih čimbenika imaju najveći utjecaj na ljudsko zdravlje pojedinca?

individualni način života

16. Za razvoj mišićne izdržljivosti treba izvesti

vježbe na simulatorima

vježbe pažnje

vježbe istezanja

vježbe za prevladavanje težine vlastitog tijela

17. U koje doba dana je ljudski učinak najmanji?

Test zdravog života

Centar za obuku kapitala
Moskva

Tema: "Zdrav način života"

Test se sastoji od 20 pitanja, od kojih svaki ima 4 moguća odgovora. Odaberite jedan točan odgovor.

1. Najvažnija komponenta zdravog načina života je:

a) način rada motora;

b) racionalna prehrana;

c) osobnu i javnu higijenu;

d) kaljenje tijela.

2. Mentalni rad treba prekidati fizičkim pauzama:

3. Koji su elementi zdravog načina života:

a) aktivni odmor; stvrdnjavanje tijela; odvojena jela; zdravlje na radu; usklađivanje psiho-emocionalnih odnosa;

b) način rada motora; stvrdnjavanje tijela; uravnotežena prehrana; zdravlje i odmor na radnom mjestu; osobna i javna higijena; usklađivanje psiho-emocionalnih odnosa;

c) način rada motora; mliječna hrana; zdravlje i odmor na radnom mjestu; osobna i javna higijena; usklađivanje psiho-emocionalnih odnosa;

d) način rada motora; stvrdnjavanje tijela; vegetarijanska hrana; higijena tijela; usklađivanje psiho-emocionalnih odnosa

4. Dosljedno ukazivati ​​na koje čimbenike, prije svega, ovisi ljudsko zdravlje: 1) aktivnosti zdravstvenih ustanova; 2) nasljednost;

3) stanje okoliša; 4) uvjeti i način života.

5. Rad mišića je koristan, prije svega:

a) općenito za cijelo tijelo;

b) uglavnom na zglobovima;

c) na strukturama vezivnog tkiva mišićno-koštanog sustava;

d) uglavnom na živcima "debla" koja inerviraju mišiće.

6. Abu Ali IbnSin (Avicen) u knjizi "Kanon medicine" u poglavlju "Očuvanje zdravlja" ukazao je na to da je glavna stvar za održavanje zdravlja:

b) dijeta;

c) sportski način;

d) način rada motora.

7. Uspostaviti niz mjera prve pomoći za rane - 1) injektirati serum za tetanusni toksoid; 2) predati žrtvu u zdravstvenu ustanovu; 3) obraditi rubove rane s vodikovim peroksidom; 4) zaustaviti krvarenje; 5) podignite oštećeni dio tijela iznad tijela:

8. Navedite razinu otkucaja srca kod zdrave osobe:

9. Znaci trovanja lijekovima:

a) povećati tonus mišića, sužavanje zjenica, slabljenje njihove reakcije na svjetlo, crvenilo kože;

b) mučnina i povraćanje, vrtoglavica, krvarenje iz nosa, kašalj, curenje iz nosa;

c) gorčina u ustima, bezrazložni smijeh, žutilo kože.

10. U skladu sa stanjem zdravlja, tjelesnim razvojem, stupnjem tjelesne spremnosti, svi učenici su podijeljeni u sljedeće medicinske skupine:

a) osnovni, pripremni, posebni;

b) slaba, srednja, jaka;

c) bez odstupanja u zdravstvenom stanju, s odstupanjima u zdravstvenom stanju;

d) rekreativni, fizički, sportski.

11. Kako bi se spriječio razvoj plosnatog stopala, potrebno je pridržavati se sljedećih preventivnih mjera:

a) ne nosite previše uske cipele, cipele s visokim petama ili ravne cipele;

b) da se smanji deformacija luka stopala, koriste se oslonci za noge, stalno izvode korektivne vježbe koje jačaju mišiće stopala i potkoljenice;

c) izvodi opće razvojne vježbe, vježbe za donje udove;

d) sve navedeno.

12. Koja je svrha dnevnog rasporeda:

a) organizirati racionalnu prehranu;

b) s ciljem jasne organizacije tekućih poslova, njihova provedba na vrijeme;

c) kako bi se oslobodilo vrijeme za odmor i oslobađanje živčane napetosti;

d) kako bi se održala visoka razina zdravlja tijela.

13. Poboljšanje učinka u razredima kod učenika adolescencije postiže se:

a) vježbe aerobne orijentacije srednjeg i visokog intenziteta;

b) promjene u broju ponavljanja iste vježbe;

c) provođenje nastave u normalnom, proširenom i smanjenom području;

d) vježbe s intenzitetom iznad praga anaerobnog metabolizma.

14. Skupina koja se sastoji od učenika koji imaju abnormalnosti u svom zdravlju, kod kojih je kontraindicirana povećana tjelesna aktivnost, zove se:

a) posebnu medicinsku skupinu;

b) medicinska skupina za poboljšanje zdravlja;

c) skupina medicinske fizičke kulture;

d) zdravstvena skupina.

15. Prilikom izvođenja postupaka kaljenja treba se pridržavati osnovnih načela kaljenja. Odredite što? 1. načelo sustavnosti, 2. načelo različitosti, 3. načelo postupnosti, 4. načelo djelovanja, 5. načelo individualnosti:

16. Vježbanje ima značajan učinak:

a) na rast kose, rast noktiju, ravne noge, oblik nogu;

b) disanje, palpitacije, labilnost živčanog sustava, držanje tijela, poremećaji metabolizma u tijelu;

c) za vanjsko disanje, ventilaciju zraka u plućima, za razmjenu kisika i ugljičnog dioksida između pluća i zraka i krvi, za korištenje kisika u tkivima tijela;

d) vanjsko disanje, ventilacija zraka u plućima, poremećaji metabolizma u tijelu, tjelesna konstitucija.

17. Glavni tipovi tijela su:

a) nedovoljna, dostatna, velika;

b) svjetlo, srednje, teško;

c) astenske, normatenične, hiperstenične;

d) astenska, superstenična, megastenična.

18. Grupa koja se sastoji od učenika koji imaju abnormalnosti u zdravlju, kod kojih je kontraindicirana povećana tjelesna aktivnost, zove se:

a) posebnu medicinsku skupinu;

b) medicinska skupina za poboljšanje zdravlja;

c) skupina medicinske fizičke kulture;

d) zdravstvena skupina.

19. Što se podrazumijeva pod otvrdnjavanjem:

a) kupanje u hladnoj vodi i hodanje bosih nogu;

b) kombinacija zraka i sunčanja s gimnastikom i igrama na otvorenom;

c) promicanje zdravlja;

d) prilagodba tijela učincima okoliša.

20. Određene su higijenske norme i zahtjevi:

a) naredbu ravnatelja škole;

b) posebna sanitarna i higijenska pravila (norme) - SanPIN;

c) podučavanje učitelja fizičke kulture (trenera);

d) kurikulum.

Skala točnih odgovora test broj 1 na temu "Zdrav način života"

Test. Zdravlje i zdrav način života

Popis pitanja za testiranje

Pitanje 1

Na što ljudsko zdravlje uglavnom ovisi?

Opcije odgovora

• od načina života
• iz vanjskog okruženja i klimatskih uvjeta
• iz nasljednih čimbenika
• iz rada zdravstvenih ustanova

Pitanje 2

Pasivni pušač je muškarac

Opcije odgovora

• biti u istoj sobi s pušačem
• pušiti do dvije cigarete dnevno
• pušiti jednu cigaretu na prazan želudac
• uzeti duhan

Pitanje 3

Koje su bolesti uzrokovane zlouporabom tvari koje uzrokuju kratkoročni osjećaj povoljnog mentalnog stanja?

Opcije odgovora

• ovisnosti i ovisnosti
• pušenje duhana
• alkoholizam
• bolesti srca

Pitanje 4

Što je otvrdnjavanje?

Opcije odgovora

• povećati otpornost organizma na čimbenike okoline, kroz sustavne učinke na tijelo
• dugo ostati na hladnoći, kako bi se navikli na niske temperature
• popis postupaka za učinke na tijelo hladno
• plivanje zimi

Pitanje 5

Koji čimbenik ima štetan učinak na osobu koja provodi većinu vremena na računalu?

Opcije odgovora

• elektromagnetska polja
• ionizirajućeg zračenja
• emisija svjetla
• zračenje

6. pitanje

Što je zdrav način života?

Opcije odgovora

• individualnog sustava ponašanja usmjerenog na formiranje, očuvanje i jačanje zdravlja
• aktivnosti usmjerene na održavanje i promicanje zdravlja
• kompleks medicinske i sportske rekreacije
• redovito tjelesno obrazovanje

7. pitanje

Koji je način dana?

Opcije odgovora

• rutinu ljudskog života, koja uključuje rad, hranu, odmor i san
• dnevnu rutinu
• popis dnevnih aktivnosti, raspoređenih prema vremenu izvršenja
• strogo poštivanje određenih pravila

Pitanje 8

Koju bi hranu trebalo isključiti iz prehrane za bolesti povezane s poremećajima metabolizma?

Opcije odgovora

• dimljeno meso i riba
• matice
• sir
• povrće i voće

Pitanje 9

Što je helioterapija?

Opcije odgovora

• stvrdnjavanje suncem
• otvrdnjavanje zraka
• otvrdnjavanje vode
• suvremeni način oporavka

10. pitanje

Što je aeroterapija?

Opcije odgovora

• otvrdnjavanje zraka
• stvrdnjavanje suncem
• otvrdnjavanje vode
• suvremeni način oporavka

Pitanje 11

Što se događa s alkoholom u tijelu?

Opcije odgovora

• otapa se u krvi i širi se po cijelom tijelu, djelujući destruktivno na sva tkiva i organe
• brzo se izlučuje urinom
• ne izlučuje se do smrti
• Blagotvorno djeluje na ljudske unutarnje organe i emocionalno stanje.

Pitanje 12

Što je uravnotežena ishrana?

Opcije odgovora

• prehrana prema potrebama tijela
• hrana distribuira donošenje hrane
• hrane određeni skup proizvoda
• prehrana s određenim omjerom hranjivih tvari

Pitanje 13

Postoji nekoliko načina za čišćenje tijela. Na koji način se to ne primjenjuje?

Opcije odgovora

• primjena hladnoće
• primjena topline
• upotreba klistira
• gladovanje
• uporaba diuretika i lijekova za liječenje šećerne bolesti

Pitanje 14

Što je osobna higijena?

Opcije odgovora

• skup higijenskih pravila, čija provedba doprinosi očuvanju i jačanju zdravlja
• popis pravila za sprječavanje zaraznih bolesti
• pravila njege tijela, kože, zuba
• provođenje medicinskih mjera za prevenciju bolesti

Pitanje 15

Kako se naziva znanost upravljanja ljudskim zdravljem kroz poboljšanje načina života?

Opcije odgovora

• valueology
• gerontologija
• higijena
• medicina

16. pitanje

Koji čimbenici ne utječu na ljudsko zdravlje?

Opcije odgovora

• homeopatski
• fizička
• kemijska i biološka
• socijalni i mentalni

Pitanje 17

Navedite hranjive tvari s energetskom vrijednošću.

Opcije odgovora

• proteini, masti, ugljikohidrati
• masti i ugljikohidrati
• vode, proteina, masti i ugljikohidrata
• proteini, masti, ugljikohidrati, mineralne soli

Pitanje 18

Navedite osnovne motoričke kvalitete.

Opcije odgovora

• fleksibilnost, izdržljivost, brzina i snaga
• sposobnost za sport, trčanje i izvođenje gimnastičkih vježbi
• broj pokreta po jedinici vremena, maksimalna amplituda pokreta, mišićna snaga
• stanje mišića, izražavajući svoju spremnost za pokretanje

Pitanje 19

Što su loše navike?

Opcije odgovora

• smanjiti očekivano trajanje života
• do pojave kroničnih bolesti
• na uništavanje imunološkog sustava ljudskog tijela
• na budnost i poboljšanje raspoloženja

Pitanje 20

Što je alkoholizam?

Opcije odgovora

• Bolest na temelju pijanstva
• kratkotrajno opijenost
• umjerena konzumacija alkoholnih pića
• privremenu nelagodu

Pitanje 21

Koji je najčešći oblik erozije zuba?

Opcije odgovora

• karijes
• pulpitis
• stomatitis
• parodontitis

22. pitanje

Što su vitamini?

Opcije odgovora

• organske kemijske spojeve potrebne za sintezu enzima proteina
• anorganske kemijske spojeve potrebne tijelu da radi
• organski kemijski spojevi koji su enzimi
• organske kemikalije u hrani

Pitanje 23

U koje doba dana ljudski učinak je najmanji?

Opcije odgovora

• od 1,00 do 5,00
• od 17 do 21 sat
• od 21.00 do 1.00
• od 5.00 do 9.00

Pitanje 24

Što uzrokuje rak kod pušača?

Opcije odgovora

• radioaktivne tvari
• nikotin
• eteričnih ulja
• vodikov cijanid

Pitanje 25

Koliko se puta ugljični monoksid koji nastaje tijekom paljenja duhana rastopi u krvi pušača brže od kisika?

Opcije odgovora

• 300 puta
• 100 puta
• 200 puta
• 400 puta

Pitanje 26

Koliko zuba treba imati odrasla osoba?

Test o zdravom životu

Osnovno znanje 5 razreda. Test o zdravom životu

Prikaz sadržaja dokumenta
"Test na temu" Zdrav način života "

na temu: "Zdrav način života"

1. Cilj zdravog načina života je:

A) očuvanje i poboljšanje zdravlja;

B) razvoj fizičkih kvaliteta;

C) održavanje visokih performansi.

2. Koji su glavni rizični čimbenici u načinu na koji ljudi žive?

A) niska tjelesna aktivnost, psihološki stres;

B) prejedanje, alkoholizam, ovisnost o drogama, pušenje;

C) sve gore navedeno

3. Odaberite točne odgovore. U motornom načinu rada student uključuje:

B) sati tjelesnog odgoja;

D) rad na računalu;

E) promatranje sporta;

4. Jutarnja higijenska gimnastika doprinosi:

A) prijelaz tijela iz inhibiranog stanja u snažnu aktivnost;

B) razvoj izdržljivosti;

B) povećanje krvnog tlaka;

D) sve gore navedeno

5. Fizička izvedba je:

A) sposobnost osobe da brzo obavlja posao;

B) sposobnost obavljanja različitih poslova;

B) sposobnost brzog oporavka od posla;

D) sposobnost obavljanja velikog posla.

6. Osnova motorskog načina rada su:

A) tjelovježba i sport;

B) razvoj fizičkih sposobnosti;

B) načine održavanja fizičke učinkovitosti;

D) razvoj motoričkih sposobnosti.

7. Dnevnik samokontrole treba čuvati za:

A) praćenje promjena u razvoju vašeg tijela;

B) izvještava nastavnika fizičke kulture o obavljenom poslu;

C) savjetovanje s roditeljima o obavljenom poslu.

8. Odaberite točne odgovore. Što se tiče postupaka kaljenja:

A) hladna voda za piće;

B) hodati po kiši;

B) zalijevanje vodom;

D) hladan tuš;

D) sunčanje;

E) držanje nogu u posudi s toplom vodom;

G) vježba.

9. Kako započeti postupke kaljenja:

A) zalijevanje s vodom koja ima tjelesnu temperaturu;

B) s tuširanjem hladnom vodom;

B) s tuširanjem hladnom vodom;

D) trljanjem tijela ručnikom

10. Odaberite točne odgovore. Osobna higijena uključuje:

B) čišćenje tepiha;

B) promjena posteljine;

D) pranje ruku i tijela;

D) češljanje kose.

11. Kako bi spasili zube ne može:

A) jesti puno čvrste hrane;

B) jesti puno slatkiša;

B) jesti kasno navečer.

12. Kako bi se spriječile bolesti zuba, treba ih očistiti četkicom za zube:

A) dva puta dnevno, ujutro i navečer;

B) tri puta dnevno, ujutro, popodne i navečer;

B) svaki put nakon obroka tijekom dana;

D) sve gore navedeno.

13. Koji su glavni uzroci prekomjerne težine:

A) preskakanje nastave tjelesnog odgoja;

B) prekomjerna prehrana i nedostatak tjelesne aktivnosti;

B) višak u prehrambenim mastima, ugljikohidratima, proteinima i slabim mišićima.

14. Prekomjerna težina:

A) jača mišićno-koštani sustav;

B) trenira kardiovaskularni sustav;

B) aktivira metabolizam;

D) ima negativan učinak na tjelesne sustave.

15. Koja hrana sadrži najviše ugljikohidrata:

A) u medu, krušnim proizvodima, žitaricama;

B) u mesnim proizvodima, ribljim proizvodima;

B) u voću i povrću.

16. Koja hrana sadrži najviše masti:

B) u ulju, svinjetini;

B) u kolačima, svježi sir.

17. Ruke se moraju oprati sapunom i vodom:

A) prije jela;

B) nakon posjeta toaletu;

C) nakon šetnje;

D) sve gore navedeno.

18. Hipodinamija je:

A) smanjena ljudska motorna aktivnost;

B) povećana motorička aktivnost osobe;

B) nedostatak vitamina u tijelu;

D) prekomjerna prehrana.

19. Odaberite ispravne odgovore. Pokazatelji fizičkog razvoja uključuju:

B) trajanje smijeha;

E) opseg prsnog koša.

20. Razmatra se Svjetski dan zdravlja:

Odgovori na test na temu: "Zdrav način života"

HLS test (ocjena 4) na temu:
HLS testovi

Znanje je ono što u suštini uzdiže jednu osobu nad drugom.
D. Addison

preuzimanje:

Pregled:

Test "Jeste li u pravu?"

1. Koliko često jedete tijekom dana?

a) Tri puta dnevno.

2. Imate li uvijek doručak?

3. Od čega se sastoji vaš doručak?

b) Mesno jelo i čaj.

4. Često grickate li između doručka i ručka
večera?

b) Jednom ili dvaput dnevno.

c) tri puta ili više.

5. Koliko često jedete povrće, voće, salate?

a) Tri puta dnevno.

b) Jednom ili dvaput dnevno.

c) dva ili tri puta tjedno

6. Koliko često jedete prženu hranu?

a) Jednom tjedno.

b) tri do četiri puta tjedno.

7. Koliko često jedete kolače?

a) Jednom tjedno.

b) tri do četiri puta tjedno.

8. Što širiš na kruh?

b) maslac s margarinom.

9. Koliko puta tjedno jedete ribu?

a) Tri do četiri puta.

c) Jednom i rjeđe.

10. Koliko često jedete pečene proizvode?

a) Manje od tri puta tjedno.

b) 3 do 6 puta tjedno.

c) za svaki obrok.

11. Koliko čaša ili kave popijete dnevno?

b) Od tri do pet.

c) Šest ili više.

12. Prije nego počnete jesti mesna jela, s
meso treba:

a) ukloniti sve masti;

b) ukloniti dio masti;

c) ostaviti svu mast.

Ključ: a - 2 boda, b-1 bod, c - 0 bodova.

Izračunajte količinu bodova. Ako ste upisali:

0-13 bodova - budite oprezni, postoji opasnost po zdravlje;

14 -17 bodova - potrebno je poboljšati prehranu;

18 - 24 boda - izvrstan način i kvaliteta hrane

Testna dijagnoza "Što znamo o zdravlju"

1. Kako se naziva posebna osjetljivost na određene tvari?

2. Kako se bolesti crijeva ne prenose?

c) s prljavim rukama

3. Što je štetno za zdravlje?

a) igra na otvorenom

b) sjedilački način života

c) plivanje, skijanje

4.Što nije štetno za zdravlje?

5. Kako se prenose patogeni?

6. Koja bolest nije zarazna?

7. Koja tvar uništava tijelo i na kraju ubija osobu?

8. Što ne pomaže tijelu da postane jača?

a) sport

9. Koju vrstu hrane ne možemo nazvati zdravom?

Tumačenje (1 bod -1 točan odgovor)

8-9 bodova - dobro ste svjesni zdravlja

5-6 bodova - morate razmišljati o zdravlju

Manje od 5 - vaše je zdravlje u opasnosti.

Test "Vaše zdravlje".

1. Kao što znate, normalna prehrana je obilan doručak,
ručak od tri slijeda i skromna večera. I koja je vaša prehrana?

a) Upravo to, osim što jedete puno povrća i voća.

b) Ponekad se dogodi da radite bez doručka ili ručka.

c) Ne pridržavate se nikakvog režima.

b) Da, ali samo 1 -2 cigarete dnevno.

c) Pušite cijelo pakiranje dnevno.

3. Jedite:

a) puno maslaca, jaja, vrhnja;

b) malo voća i povrća;

c) mnogo šećera, kolača, džema

4. Pijete li kavu?
a) Vrlo rijetko.

b) Pijte, ali ne više od 1-2 šalice dnevno.

c) Ne možete bez kave, piti puno.

5. Redovito vježbate?

a) Da, to je potrebno za vas.

b) Željeli bismo to učiniti, ali nije uvijek moguće prisiliti se.

c) Ne, nemate.

6. Volite li ići u školu?

a) Da, obično idete sa zadovoljstvom.

b) Škola vam općenito odgovara.

c) Idete bez mnogo lova.

7. Uzimate li stalno neke lijekove?

b) Samo kada je to apsolutno potrebno.

c) Da, uzimate ga svaki dan.

8. Imate li neke kronične bolesti?

b) Teško je odgovoriti.

9. Koristite li barem jedan slobodan dan za fizički rad, turizam, sport?

a) Da, a ponekad i oba dana.

b) Da, ali samo kada postoji prilika.

c) Ne, radije radite kućanske poslove.

10. Kako želite provesti odmor?

a) Aktivno bavljenje sportom.

b) U ugodnom društvu zabave.

c) Za vas je to problem.

11. Postoji li nešto što vas stalno nervira u školi ili kod kuće?

b) Da, ali to pokušavate izbjeći.

12. Imate li smisao za humor?

a) Vaša obitelj i prijatelji kažu da jest.

b) Cijenite ljude koji ga imaju, a vi ste zadovoljni njihovim društvom.

za svaki odgovor "a" dobivate 4 boda, za "b" - 2 boda, za "c" - 0 bodova.

Od 38 do 56 bodova. Imate šanse živjeti do 100 godina. Vi pratite svoje zdravlje više nego bilo što drugo, osjećate se dobro. Ako nastavite voditi zdrav životni stil, uštedite energiju na velikoj starosti. Budite oprezni kada prelazite ulice!

Ali razmislite o tome je li previše energije koju trošite na održavanje forme? Ne lišite se malih užitaka? Nemojte ih zanemariti, bez njih život može izgledati previše blag. I radost je i zdravlje!

Od 19 do 37 bodova. Šalica kave nije nužan atribut za ugodan razgovor. Imate ne samo dobro zdravlje, nego često i dobro raspoloženje. Vjerojatno ste druželjubivi, često se družite s prijateljima. Vi ne odbijate užitke koji vaš život čine raznolikima.

Ali razmislite hoće li neke od vaših navika tijekom godina imati posljedice za vaše zdravlje? Razmislite o svom načinu života, razmislite o tome jeste li dovoljno sportski, ako niste previše zainteresirani za alkohol i cigarete. A vi ćete se složiti: možete održavati prijateljske odnose ne samo kod kuće, u tvrtki, već i na teniskom terenu, stadionu, u ožujku.

Od 0 do 18 bodova. Vaše zdravlje prvenstveno ovisi o vama. Ali ti si previše neozbiljan u vezi njega. Vjerojatno se već žalite na svoje zdravlje, ili ove žalbe, nažalost, neće dugo trajati. Nemojte se previše oslanjati na lijekove. Ako se još uvijek ne kandidirate za liječnika, onda je to "zasluga" samo vašeg zdravog organizma, koji se ne može nastaviti neograničeno. Odbijte, prije nego bude prekasno, od cigareta i alkohola, pojednostavnite prehranu.

Upitnik "Znate li kako živjeti zdrav život?"

1. Ako trebate ustati rano ujutro, vi:

b) povjerenje unutarnjem glasu;

c) oslanjaju se na priliku.

2. Buđenje ujutro, vi:

b) ustati polako, zatim - gimnastikom;

c) malo se odmorite pod pokrivačima.

a) kava ili čaj s sendvičem;

b) meso i čaj;

c) ne doručkujete kod kuće, već na poslu.

4. Koju varijantu radnog rasporeda želite?

a) Dolazi u školu u isto vrijeme.

b) u rasponu od plus ili minus 30 minuta.

5. Radije za ručak:

a) imati vremena za jesti u blagovaonici;

b) jesti polako;

c) jesti polako i odmoriti se.

b) manje od 5 cigareta dnevno ili povremeno puši;

d) pušiti puno;

e) 10 cigareta na dan (na svakih 10 cigareta dnevno, dodajte 5 bodova).

7. Kako rješavate sukobe?

b) Izbjegavajte sporove.

c) Jasno iznesite svoje stajalište i odmaknite se od spora.

8. Ostajete li dugo nakon studija?

a) Ne više od 20 minuta.

9. Na što obično provodite svoje slobodno vrijeme?

10. Što za vas znači sastanak s prijateljima?

a) Sposobnost bijega od briga.

11. Kako idete u krevet?
a) Uvijek u isto vrijeme.

c) na kraju svih slučajeva.

12. Jedite:

a) puno maslaca, jaja, vrhnja;

b) malo voća i povrća;

c) mnogo šećera, kolača, džema

13. Koje je mjesto sporta u vašem životu?

c) Dovoljno rada i vježbe.

14. Za posljednjih 14 dana, barem jednom:

c) hodao je oko 4 km.

15. Kako provodite ljetni odmor?

c) Šetati i baviti se sportom.

16. Vaša se ambicija očituje u činjenici da vi:

a) po svaku cijenu nastojati ostvariti svoje;

b) nadamo se da će vaša marljivost donijeti plod;

c) nagovijestite druge prema pravoj cijeni.

Pomoću tablice izračunajte količinu bodova.

Ako ste upisali:

manje od 160-280 bodova - morate preispitati svoje poglede na zdravlje;

290 - 390 bodova - zdravih su bliskih idealima, ali još uvijek ima rezervi;

više od 400 bodova - vrlo dobro ste organizirani prema režimu rada i odmora.

Metodički razvoj izvannastavnih aktivnosti.

"Zašto trebate jesti puno povrća, voća i bobica."

1. Konsolidacija znanja o voću, povrću, bobicama.

2. Upoznavanje studenata s glavnom skupinom vitamina sadržanih u povrću i voću i njihovoj vrijednosti za tijelo.

3. oblikovati ideju o zdravlju kao jednoj od glavnih vrijednosti ljudskog života.

Oprema: - kartice s likom povrća i voća;

-skup povrća i voća;

- omjer proteina, ugljikohidrata, vitamina, minerala za djecu osnovnoškolske dobi

-čašu vode, glavu luka, lonac zemlje.

-Radne knjige №1 i №2 za učenike „Razgovarajte o pravilnoj prehrani“ M. Bezrukikh, T.A. Filippova.

Tema: Voće i bobice.

Trenutak: provjerite spremnost za klasu

Tema poruke: danas imamo vrlo zanimljivo i ukusno iskustvo. Danas ćemo govoriti o tome zašto trebate jesti puno voća, saznati naziv vitaminskih skupina i njihovu važnost za ljudski život, saznati koje su druge tvari u plodovima i voću, govoriti o tome što se može napraviti od bobica i voća, kao io pravilima higijene i kultura hrane.

Tečajevi tečaja: - Dečki, i tko zna zašto trebate jesti puno voća? Tako je. Oni su neophodni za rastuće tijelo jer u njima ima mnogo vitamina.

-vitamini su tvari potrebne za život. Riječ "VITA" znači davanje života. Postoje različite skupine vitamina. I znate ime vitamina. (ispravno, to su vitamini "A", "B", "C", "D")

(djeca šalju poruke o vrstama vitamina).

Uvijek povezana s masnoćom u tijelu. Nastaje u biljkama i odlazi životinjama koje se hrane ovim biljkama. Vitamin A pomaže u sprečavanju infekcije. Nalazi se u mlijeku, žumanjku, jetri, ribljem ulju, salati, mrkvi i špinatu.

Neophodan je za prevenciju određenih živčanih bolesti. Nalazi se u mlijeku, svježem voću i povrću i svim žitaricama. Ona se mora stalno nadopunjavati u tijelu.

Nedostatak uzrokuje skorbut, u kojem zglobovi postaju okošteni, zubi se opuste, kosti slabe. Limun, naranča, tikvice, rajčice bogate su vitaminom „C“.

To je važno za pravilan razvoj kostiju i zuba kod djece. Uostalom, jaki i zdravi zubi su vrlo važni za cjelokupni razvoj tijela.

Ali oni sadrže ne samo vitamine, već i proteine, ugljikohidrate, mineralne tvari koje su vrlo važne za zdravlje. Ugljikohidrati daju omiljenim delicijama slatki okus i izvor su energije za naše tijelo. Pogledajmo omjer norme hranjivih tvari u voću na primjeru tanjura s hranom.

za djecu od 8 do 10 godina

-protein masti - ugljikohidrati

- mineralne tvari - vitamin

Što vidite? (što je više, što je manje) A sad naslikajmo jabuku i vidimo omjer tvari u njoj.. Notebook №2 s13

Kakve tvari više u jabuci? Koja higijenska pravila moraju se poštivati ​​kada jedete voće. Dobro urađeno, radili ste predivno, a sada ćemo se odmoriti.

Djeca su hodala kroz šumu

Priroda je promatrana

Pogledao je prema suncu

I sve zrake su se ugrijale

Čuda u svijetu

Na čistini smo otišli

Mnoge bobice su pronađene

I lončiće, i maline,

Dobit ćemo puno bobica

Stavili smo sve u košaru.

Što je bilo u nat. minutu? Tako je, oko bobica.

Ljeto dolazi uskoro. Doći će vrijeme bobica. Jagode, može se reći i malim vitaminima. Vrlo je važno imati različita bobičasto voće, jer svaka ima nešto svoje, posebno, a neke bobice dozrijevaju ljeti, a bobice koje dozrijevaju pod snijegom. Sada ćemo vidjeti kako znate bobice.

1) objesite crvene kuglice, 2) ja sam crvena, kisela sam,

Iz grmlja pogledajte nas. Odrastao sam u močvari

Vrlo volim ove perle sazrele pod snijegom,

Djeca, ptice i medvjedi. Pa, tko mi je poznat?

A tko među vama zna što se može napraviti od bobica? (Jam, sok, sok)

Sada ćemo vidjeti kako možete napraviti sok

(Na stolu su ribane jabuke, narezane naranče, limun, brusnice. Djeca istiskuju sok u čašu. Zatim probajte prethodno pripremljeni sok, stavite povez preko očiju i pogodite.) Dobro obavljeno, izvrsno ste obavili zadatak. Jesu li svi sokovi koje ste pripremili i testirali voće? A što su ti sokovi? Koje se uzgajaju na našem području, a donose se iz drugih regija i zemalja? Dobro urađeno!

Donja crta: (na stolovima su slike bobica i voća)

-Imate li slike na stolovima, što je prikazano na njima?

-Sada trebate staviti ove slike u košare, u jednu bobicu, u drugo voće.

- Što ste naučili na današnjoj lekciji?

- Što vam se najviše svidjelo?

-Hvala vam na pozornosti i aktivnom sudjelovanju.

Sjetimo se što smo rekli u posljednjoj lekciji?

- Tko nam je to danas došao? (Neznayka)

- - Došao sam ne samo tako, nego za pomoć. Dobio sam zadatak: staviti košaru s voćem i bobicama. Provjerite jeste li ispravno dovršili ovaj zadatak. " (U košari su povrće, voće, bobice. Djeca ispravna).

Učitelj - Jesu li sve slike u košari ispravne?

- Što je bilo suvišno? (Povrća)

Danas ćemo govoriti o povrću i njihovom značenju u ljudskom životu.

Što ste naučili u posljednjoj lekciji o voću i bobicama?

Povrće ima i vitamine.

(Vitamini su uključeni: vitamin "A" - ako želite dobro rasti, dobro vidjeti, imati jake zube - potrebno je takvo povrće kao mrkva, kupus.

Vitamin "B" - ako želite biti jaki, imati dobar apetit i ne želite se uzrujati i plakati nad ništa, naći ćete me u takvom povrću kao repa, kupus, repa.

Vitamin "C" - ako želite uhvatiti hladnoću rjeđe, biti snažni, brže se oporaviti od bolesti, trebate luk, češnjak i rotkvicu.

Uzmimo malo odmora s vitaminima.

Proći ću kroz vrt

I u okretnom oknu

Osim vitamina, povrće kao i voće sadrže različite hranjive tvari. Razmotrite ih na kupusu. (bojanje kupusa)

- proteini - masti - ugljikohidrati - vitamini - minerali

Što vidite? (više od onoga što je manje)

U proljeće nema dovoljno vitamina u povrću. Uostalom, pohranjeni su nekoliko mjeseci. I, znate da možete uzgajati zelenilo kod kuće na prozorskoj dasci?

U stotinu odjevenih krzna

Tko ga svlači

To baca suze.

Dobro, luk. U pramcu postoje tvari koje štite ljude od bolesti. Ove tvari mnogo mirišu i uzrokuju suze kad čistimo luk. No, s druge strane, oni nam pomažu da se ne razbolimo, postoji takva izreka: "Luk je od sedam bolesti". Postoji još jedan branitelj: "Mali gorak, luk brate." Pogodi što? (Češnjak). Ali kako zimovati zeleni luk kod kuće.

Djeca nude opcije koje su podijeljene u tri skupine.

(Iskustvo, djeca to rade sami.)

Dobro urađeno! A što možete napraviti od povrća? (salate, juhe, sokovi)

Sada ćemo vidjeti kako možete napraviti salatu i sokove. (Naši kuhari, u ulozi kojih se roditelji ponašaju, pripremili su vam narezano i ribano povrće. Morate miješati povrće i napraviti salatu. (Pokušajte gotove salate, roditelji se ponašaju kao žiri.), I pravite sok od naribanog povrća.

Rezultat lekcije: Bravo momci! Učinili ste sjajan posao sa svim zadacima. Hvala vam na izvrsnom radu.

Što ste novo saznali o povrću?

U kojoj ste fazi razreda više voljeli?

Tema: Konsolidacija znanja o povrću, voću i njihovim značenjima u ljudskom životu.

Pozdrav dragi momci!

- Sjetimo se o čemu smo razgovarali u prošlim predavanjima?

- Što ste naučili o voću i povrću?

Danas je naš gost dr. Aibolit. (Roditelj)

Pripremio nam je zadatak.

- Dr. Aibolit - “Zdravo djeco! Mnogo ste razgovarali o prednostima voća i povrća.

- I zašto bi se trebali koristiti u vašoj prehrani?

- Koliko puta dnevno trebate jesti?

- Navedite imena faza prehrane?

- Zašto je potrebno promatrati prehranu? "

- Podijelite u tri skupine. Imam različite namirnice na stolu. Htio bih da napravite popodnevni meni iz tih proizvoda i postavite stolove. (proizvodi: mlijeko, pecivo, jabuka, čaj, kolač od sira, bobice, keksi, sokovi, pite, vafli, naranča, šljive). (Djeca postavljaju stolove za popodnevni čaj, objašnjavaju i dokazuju ispravnost po svom izboru.)

- I koja se pravila ponašanja za stolom moraju poštivati ​​tijekom obroka?

- Pa, sad, kako bismo se učvrstili, zagonetki smo o povrću i voću. Otvorite radnu knjigu broj 1 na stranicama 64-65.

Rezultat lekcije: Pa, naša lekcija je došla do kraja. Sada ćemo testirati vaše znanje koje ste stekli tijekom ovih lekcija. Što vidite na stranici 66. bilježnica broj 1.?

Podcrtajte jednu crvenu liniju voća, dvije žute linije voća, jednu zelenu liniju povrća. Navedite ih? Sada obojite svoje omiljeno povrće, voće, bobice.

Pregled:

Test o pravilima zdravog načina života.

1. U kojim lekcijama je korisno odmoriti oči?

A) Glazba B) Čitanje C) Tehnologija D) Tjelesna kultura D) Ruski jezik

2. Što radite kako biste spriječili umor očiju?

A) Prestanem raditi i igrati B) obavljam kružne pokrete očima C) stišćem i otvaram oči D) izvodim trzaje rukama D) brzo treptam E) izvodim čučanj F) izvodim nagibe glave

3. Zašto tjelesne vježbe u razredu? A) Postanite jaki B) Uzmite pauzu od lekcije C) Povećajte učinkovitost D) Opustite se E) Poboljšajte cirkulaciju krvi u tijelu E) Nemojte prehladiti G) Ojačati držanje i održati vid

4. Označite znakove pravilnog sjedenja za stolom (stol)

A) Čovjek drži leđa i glavu ravno B) Leđa naslanjaju na naslon stolca u lumbalnoj regiji B) Grudi leže na rubu stola D) Jedno rame je veće od drugog D) Ruke leže simetrično i slobodno na stolu E) Osoba sjedi na rubu stolice savijena u koljenima desno ili tupo i stajati na podu ili podnožju cijelim stopalom

5. Kako provjeriti ispravno sjedite?

1. Stavite ruku na lakat na stol (školski stol): A) vrhovi ispruženih prstiju trebaju biti iznad hrama; B) vrhovi ispruženih prstiju trebaju dotaknuti hram; B) vrhovi ispruženih prstiju trebaju biti ispod hrama;

2. Između stola i prsa treba proći: A) šaka; B) prst; B) 2 prsta; D) 2 šake;

6. Zabilježite kada perete ruke.

A) Prije čitanja knjige B) Nakon posjeta WC-u C) Nakon spavanja u krevetu D) Prije jela D) Prije odlaska u šetnju E) Nakon igranja s loptom

7. Koji se od sljedećih stavki ne smije dijeliti ni s vašim najboljim prijateljem?

A) Sapun B) Četkica za zube C) Ručnik za ruke D) Bast D) Pas za zube E) Šampon F) Ručnik za tijelo

8. Koliko često se tuširate?

A) Dva - tri puta tjedno B) Svaki dan C) Jednom tjedno

9. Kako mislite koliko često trebate očistiti zub? Označite točan odgovor.

A) Zubi se moraju čistiti u večernjim satima kako bi se uklonili svi ostaci hrane koji se nakupljaju tijekom dana iz usta. B) Zubi se moraju čistiti ujutro i navečer kako bi se uklonili plakovi.

UPITNIK HELLOW ZA UČENIKE OD 1-4 NASTAVE

1. Zamislite da ste došli u ljetni kamp. Vaš najbolji prijatelj, koji je došao s vama, zaboravio je torbu s stvarima kod kuće i traži od vas da pomognete. Imajte na umu koje od sljedećih stavki ne biste trebali dijeliti ni s vašim najboljim prijateljem?

A) Sapun B) Bast C) Četkica za zube D) pasta za zube D) Ručnik za ruke E) Ručnik za tijelo F) Papuče H) šampon

2. Na vratima blagovaonice izašla su dva rasporeda obroka - jedan od njih je točan, a drugi sadrži greške. Označite točan raspored.

1 Raspored (A) 2 Raspored (B) Doručak 8,00 9,00 Ručak 13,00 15,00 Popodnevni čaj 16,00 18,00 Večera 19,00 21,00

3. Olya, Vera i Tanya ne mogu odlučiti koliko puta dnevno moraju očistiti zube. Što mislite koje su djevojke u pravu. Označite točan odgovor:

A) Zubi se moraju čistiti u večernjim satima kako bi se iz usta uklonila sva ostala hrana koja se nakupila tijekom dana. B) Zubi se moraju čistiti ujutro, tako da je dah svježi cijeli dan. B) Zubi se moraju čistiti ujutro i navečer.

4. Zabilježite, u kojim slučajevima je potrebno oprati ruke:

A) Nakon šetnje B) Nakon posjeta WC-u C) Nakon spavanja u krevetu D) Nakon igranja košarke D) Prije posjeta WC-u E) Prije jela G) Prije odlaska u šetnju 3) Nakon igranja s mačkom ili psom

5. Koliko često se tuširate? A) Svaki dan B) 2-3 puta tjedno C) 1 put tjedno

6. Vaš prijatelj ozlijedio je prst. Što mu savjetujete?

A) Stavite prst u usta. B) Stavite prst ispod slavine hladnom vodom C) Prst premazajte jodom i pokrijte čistim ubrusom D) Nanesite jod na kožu oko rane i pokrijte je čistim ubrusom.

KLJUČ ZA HELLO FORMU ZA UČENIKE OD 1-4 NASTAVE

PITANJE 1. Zamislite da ste došli u ljetni kamp. Vaš najbolji prijatelj, koji je došao s vama, zaboravio je torbu s stvarima kod kuće i traži od vas da pomognete. Imajte na umu koje od sljedećih stavki ne biste trebali dijeliti ni s vašim najboljim prijateljem?

Pokazatelj: Poznavanje načina korištenja proizvoda za osobnu higijenu.

Sapun (0) Četkica za zube (2) Ručnik za ruke (0) Papuče (2) Bast (2) Pasta za zube (0) Ručnik za tijelo (2) Šampon (0)

2. Na vratima blagovaonice izašla su dva rasporeda obroka - jedan od njih je ispravan, a drugi sadrži greške. Označite točan raspored.

Pokazatelj: Svijest o pravilima organizacije prehrane.

1 raspored (4) 2 raspored (0)

PITANJE 3. Olya, Vera i Tanya ne mogu odlučiti koliko puta dnevno moraju očistiti zube. Što mislite koje su djevojke u pravu. Označite točan odgovor:

Pokazatelj: Osobna higijena.

- Zubi se moraju čistiti u večernjim satima kako bi se uklonili svi ostaci hrane nakupljeni tijekom dana iz usta (0)

- Zubi se trebaju čistiti ujutro, tako da je dah svjež cijeli dan (0)

- Zubi se moraju čistiti ujutro i navečer (4)

PITANJE 4. Upamtite kada je potrebno oprati ruke:

Nakon šetnje (2) Prije odlaska na zahod (0) Nakon odlaska na zahod (2) Prije jela (2) Nakon spavanja (0) Prije odlaska u šetnju (0) Nakon igranja košarke (2) Nakon igranja s mačka ili pas (2)

Pokazatelj: Osobna higijena.

Pitanje # 5. Koliko često se tuširate?

Svaki dan (4) 2-3 puta tjedno (2) 1 put tjedno (0)

Pokazatelj: Osobna higijena.

PITANJE 6. Vaš prijatelj je ozlijedio prst. Što mu savjetujete?

Stavite prst u usta (0) Stavite prst pod slavinu s hladnom vodom (0) Namotajte ranu s jodom i pokrijte čistim ubrusom (4) Namočite kožu oko rane s jodom i pokrijte je čistim ubrusom (6)

Pokazatelj: Svijest o pravilima prve pomoći.

Ukupan broj bodova koje je postigao student izračunava se:

30-36 - visoka razina svijesti o zahtjevima zdravog načina života

24-29 - dovoljna svijest o zahtjevima zdravog načina života

18-23 - nedostatak svijesti o zahtjevima zdravog načina života

Manje od 18 godina - niska razina svijesti o zahtjevima zdravog načina života

"Zdrav način života"

1. Što je zdrav način života?

O. To je ponašanje koje čuva i jača vaše zdravlje.

B. Kompleks terapijskih vježbi.

B. Redovito tjelesno obrazovanje.

A. Strogo pridržavanje određenih pravila.

B. Dnevni režim je raspored poslova, akcija koje izvodimo tijekom dana.

P: Ovo je obrok na vrijeme.

1. Što je uravnotežena ishrana?

O: To je ispravna, "razumna" hrana.

B. Prehrana, distribuirana u vrijeme jela.

B. Prehrana određenim skupinama namirnica.

4. U kojim serijama su navedeni uvjeti povezani s pokazateljima zdravog načina života?

A. Prehrana, nepoštivanje režima rada i odmora.

B. Vježbe i sport, pušenje.

B. Racionalna prehrana, pridržavanje rada i odmora, vježbanje.

1. Što daje osobi usklađenost s ispravnim načinom rada?

A. Puno vremena za rekreaciju i zabavu.

B. Racionalno korištenje svake minute svoga vremena.

B. Dobivanje visoke plaće.

"Zdrav način života"

1. Koja je dnevna rutina?

A. Strogo pridržavanje određenih pravila.

B. Dnevni režim je raspored poslova, akcija koje izvodimo tijekom dana.

P: Ovo je obrok na vrijeme.

2. Što je zdrav način života?

O. To je ponašanje koje čuva i jača vaše zdravlje.

B. Kompleks terapijskih vježbi.

B. Redovito tjelesno obrazovanje.

3. Što je uravnotežena ishrana?

O: To je ispravna, "razumna" hrana.

B. Prehrana, distribuirana u vrijeme jela.

B. Prehrana određenim skupinama namirnica.

4. Koji se od sljedećih navika ne mogu pripisati zdravom načinu života?

A. Sport, pridržavanje dana.

B. Potrošnja alkohola i droga.

B. Potrošnja voća i mliječnih proizvoda.

5. Što daje osobi promatranje ispravnog načina dana?

A. Puno vremena za rekreaciju i zabavu.

B. Racionalno korištenje svake minute svoga vremena.

B. Dobivanje visoke plaće.

Test - upitnik za proučavanje orijentacije studenata na zdrav način života

1. Pokušajte dati detaljnu definiciju i odgovor.

Zdravlje je __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Zdrav životni stil je ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Navedite 5-10 čimbenika koji pridonose poboljšanju vašeg zdravlja ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Navedite 5-10 faktora koji imaju negativan utjecaj na vaše zdravlje ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Ocijenite na ljestvici od deset bodova (od 10 bodova - maksimalno, do 1 boda - minimalno) ono što smatrate najvrjednijim i najznačajnijim za sebe: ____ razumjeti u obitelji: ____ dobro učiti, dobiti dobro obrazovanje; _____ žive bez sukoba; _____ imaju dobrog, pouzdanog prijatelja (djevojku); ____ imaju materijalno bogatstvo; ____ sportovi; _____ moći putovati; ____ izgledajte lijepo (lijepo), dobro oblačite; _____ zdravlje; ____ ljubav

5. Koju ste od tri skupine osobnih kvaliteta razvili u većoj mjeri?

a) predanost, savjesnost, ljubaznost; b) društvenost, hrabrost, odlučnost; c) erudicija, snalažljivost, svrhovitost.

6. Da li uvijek postupate iskreno i ne brinete o svojim postupcima?

a) da; b) ne uvijek; c) br.

7. Imate li duhovni ideal, osobu kojoj težite biti?

a) da; b) teško mi je odgovoriti; c) br.

8. Imate li ideal fizički savršene osobe koju biste željeli biti?

a) da; b) teško mi je odgovoriti; c) br.

9. Koliko često osjećate sklad, osjećaj ljepote, osjećaj da je život, priroda ili nešto drugo lijepo?

a) često; b) rijetko; c) vrlo rijetko.

10. Jeste li u stanju povući se u slučaju sukoba ili neke nevolje i smiriti se, ometati se?

a) da; b) mislim da ne; c) br.

11. Nastojite li naizmjenično proučavati i odmoriti se?

a) da; b) kada kako; c) br.

12. Da li pohađate neki sportski dio?

a) da, i imam dobre rezultate; b) da, ali ne redovito; c) ne,

13. Radite li fizičke vježbe?

a) da; b) da, ali ne redovito; c) br.

14. Vodite li dovoljno pozornosti vodnim postupcima (kupanje, tuširanje)

a) da; b) da, ali ne redovito; c) br.

15. Pridržavate li se redovitog sustava kaljenja?

a) da; b) povremeno; c) br.

16. Jeste li imali ozljede u posljednje 2-3 godine?

a) da; b) da, ali beznačajno; c) br

17. Koliko često imate gripu, ORZ?

a) Ne sjećam se kad sam posljednji put bio bolestan; b) rijetko (jednom godišnje); c) često 2-3 puta godišnje.

18. Koliko često patite od zaraznih bolesti, uključujući probavne smetnje?

a) vrlo rijetko; b) rijetko (jednom godišnje); c) često (dva ili tri puta godišnje).

19. Imate li kronične bolesti?

a) ne; b) mislim da je tako; c) da.

20. Koliko često propuštate nastavu zbog bolesti?

a) ne propustite; b) rijetko (jednom svakih šest mjeseci); c) često (jednom mjesečno).

21. Pušite li?

a) ne; b) rijetko; c) da.

22. Jeste li konzumirali alkoholna pića?

a) ne; b) rijetko; c) da.

23. Jeste li probali lijekove?

a) ne; b) jednom; c) više od dva puta.

24. Koja je vaša težina?

a) normalno; b) manje od norme; c) suvišan.

Kako izračunati rezultate

Kada se odgovara na pitanja br. 5-23: a) procjenjuje se na tri točke, b) se procjenjuje na dvije točke, c) procjenjuje se u jednoj točki.

Zatim se izračunava zbroj bodova za odgovore na pitanja br.

Razine individualne orijentacije prema zdravom načinu života