Za integrirani pristup liječenju, neophodno je uključiti u terapijske vježbe za cistitis. Njihov cilj nije samo ublažavanje boli, već i sprečavanje čestih recidiva upalne bolesti i njezinih komplikacija. Kao i svaka metoda liječenja, gimnastika ima svoja ograničenja, pravila i tehnike provedbe, primjećujući da pacijent postiže značajne rezultate u oporavku cijelog organizma.

Je li sport indiciran za cistitis?

Svaki akutni proces, uključujući cistitis, zahtijeva pridržavanje mirovanja.

Ostatak kreveta prikazan je s obzirom na činjenicu da se tijelo trudi boriti se s infekcijom, a nema energije za iscrpljujuće, poput treninga. Dodatna opterećenja značajno produljuju razdoblje oporavka, kao i povećavaju bolove. Nakon oporavka preporučuje se smanjiti intenzitet opterećenja tijekom 1-2 tjedna. Tijekom remisije kroničnih patologija nema kontraindikacija. Međutim, tijekom egzacerbacije prikazane su joge i meditacije. U razdoblju relapsa važno je imati na umu:

• plivanje izaziva egzacerbacije cistitisa;
• zabranjeni su bodybuilding, hrvanje, skijanje, klizanje i snowboarding, biciklizam i dizanje utega;
• Ne preporučuju se sportovi koji zahtijevaju dug pritisak na trbušne mišiće.

Natrag na sadržaj

Principi fizikalne terapije

Gimnastika s cistitisom treba biti sveobuhvatna i pravilna. Prednost se daje takvim vježbama, koje naizmjenično treniraju sve mišiće tijela. Shemu tjelovježbe odabire stručnjak, uzimajući u obzir kliničku sliku i karakteristike tijela pacijenta. Trajanje treninga ne bi trebalo biti dulje od 45 minuta. Izvršene vježbe na prazan želudac, nakon pražnjenja mjehura. Ako se pojave neželjeni simptomi, gimnastiku treba odmah prekinuti. Pacijenti ne smiju zanemariti strijke i pravilno disanje.

Prednosti gimnastike za cistitis

Terapija vježbanjem cistitisa ne samo da liječi već i sprječava ponovljene egzacerbacije i komplikacije. Tijekom vježbanja povećava se dotok krvi u mjehur i zdjelične organe. Metabolički procesi, štetne tvari, otpadni produkti bakterija i toksina uklanjaju se iz organa, a antitijela ulaze i bore se protiv patogena. Uništene stanice su obnovljene. Vježbe povećavaju protok kisika, što povećava brzinu metaboličkih procesa. Gimnastika ima tonički učinak na cijelo tijelo, jačajući imunološki sustav. Tako tijelo postaje manje osjetljivo na bilo kakve infekcije, a ne samo na cistitis.

Primjeri vježbi

Vježbe se izvode kako slijedi:

• Naslonite se na naslon stolca, popnite se na čarape što je više moguće, sjednite.
• Ruke povezane s bravom iza leđa treba povući natrag, dižući se na prste. Ruke dolje, lagano nagnute naprijed.
• Uhvatite prste u bravu, savijte se, istegnite se.
• Alternativno savijte noge.
• Savijte i izravnavajte ruke ispred prsa.
• Noge u širokom položaju, sjedi. Poravnajte ruke na svakoj čarapi.
• Iz pozicije ležeći podići ravne noge.
• Leži na leđima, zamahuješ ravnim nogama, oponašajući škare.

Natrag na sadržaj

Što su kegel vježbe?

Koristite simulatore za ugradnju kako biste pojačali učinak.

Učinak Kegelovih vježbi očituje se u povećanju opskrbe krvi u zdjeličnim organima, uključujući mokraćni mjehur, kao iu treniranju dubokih i površinskih mišića urogenitalne dijafragme. Pripremljeni mišići sprječavaju razvoj urinarne inkontinencije. Glavna prednost gimnastike je što ne zahtijeva dug vremenski interval i dodatnu opremu. Ova shema uključuje mišiće zdjelice i vagine. Dozvoljeno je obavljanje kompleksa na bilo kojem mjestu iu bilo kojem položaju.

Tehnika izvedbe

• Naizmjence stisnite i opustite vaginalne mišiće 10 sekundi;
• brzo smanjiti mišiće;
• minimiziraju kontrakcije mišića i fiksiraju položaj;
• izvesti niz mišićnih kontrakcija tri puta, a zatim se opustiti;
• postupno povećavati snagu mišićnih kontrakcija.

Natrag na sadržaj

Joga za cistitis

Asane joge, vježbe disanja i meditacije izuzetno su korisne kod pogoršanja kroničnog cistitisa, takve su se vježbe dobro pokazale:

• „Skakavac”. U ležećem položaju, ispružite ruke prema naprijed i raširite ih. Podignite glavu i prsa, odmarajući se na rukama. Noge moraju biti ravne i napete. Trajanje do 1 min.
• "Cobra". S ležećeg položaja, odmarajući se na dlanovima ispruženih ruku, podignite glavu i prsa. Leđa su zasvođena. Trajanje do 1 min.

Natrag na sadržaj

zaključak

Vježba bi trebala biti redovita, uz postupno povećanje intenziteta i trajanja. Shema se odabire pojedinačno, nakon savjetovanja sa stručnjakom. Osim toga, za prevenciju recidiva cistitisa smatraju se korisnim vježbama trbušnog plesa. Nemojte zanemariti redoviti seksualni život. Joga, masaža, tjelovježba, dijeta i fizioterapija trebaju se kombinirati s odgovarajućom terapijom lijekovima.

Vježbe u liječenju cistitisa

U kompleksnoj terapiji upale urinarno-cističnog tkiva kod cistitisa važan element liječenja su vježbe gimnastike. Ispravno odabrane vježbe za cistitis mogu utjecati na različite podražaje tijela - patogene i fiziološke, uključujući u opći proces reaktivnost, mehanizme uključene u patološke procese. Stoga, vježbanje terapija, s pravom smatra jednom od metoda patogenetskog liječenja cistitisa.

Temelj djelotvornosti liječenja akutnih i kroničnih klinika cistitisa je vraćanje adekvatne opskrbe krvi urinarnim i cističnim stijenkama. Protok krvi do tkiva zahvaćenih upalom osigurava dovoljnu imunološku fagocitozu (zaštitu), stvarajući antitijela protiv infekcije i stimulirajući nadbubrežne žlijezde da izlučuju posebne tvari koje potiču regenerativne procese u pogođenim stanicama, čiste upalne zone od mrtvih stanica i uništavaju upale tkiva, poboljšavajući metaboličke procese.

Značajke vježbe terapija za cistitis

Važnost korištenja fizikalne terapije u raznim oblicima cistitisa potvrđuju brojne studije stranih i domaćih znanstvenika. Naglašava posebnu učinkovitost terapijskih vježbi za njihovu složenu i redovitu primjenu. Kako bi se postigli pozitivni rezultati, vježbe bi trebale biti prisutne u shemi tjelovježbe, naizmjence utječući na sve mišićne skupine tijela.

U liječenju upalnih tkivnih lezija urinarno-cističnog ležišta važnu ulogu imaju redovite, dnevne vježbe koje djeluju na mišiće zdjelice, stabilizirajući njihov tonus i sprječavajući ukočenost. Program obuke odabire se pojedinačno, uzimajući u obzir kliničku sliku bolesti, dob i karakteristike određenog organizma. Trening se provodi nakon pražnjenja mjehura, na prazan želudac i traje najviše 45 minuta.

U isto vrijeme, respiratorna i intimna gimnastika, vježbe za istezanje mišića nisu od male važnosti. Za svaku manifestaciju nelagode ili neželjenih znakova bolesti, vježbanje treba odmah prekinuti. Kako bi se kontrolirala razina tjelesne aktivnosti u terapiji vježbanja za cistitis, razvoj S. M. Pokrovskog, O.A. Sheinberga i M. A. Korkhina postao je široko poznat, te su predložili tri vrste vježbi za različite skupine bolesnika - svjetlo, srednje i teško.

Mogućnost laganih vježbi

1. Najveća učinkovitost terapijskih vježbi postiže se pod kontrolom funkcija disanja pokretom ruku. Morate ležati na prostirci. U disanju sudjeluju trbuh i dijafragma. U isto vrijeme, dok udišete, ruke se podižu. Stavljanje četke na prsa i želudac - uzdisati. Ponovite do 7 puta.
2. Položaj - leži, noge savijene u koljenima. Polako naizmjenično odbacite noge na stranu (desno / lijevo). Pokreni do 7 puta.
3. Položaj je sličan prethodnoj vježbi. Ruke su smještene uz tijelo, podižući zdjelicu, koliko je to moguće, bez podizanja leđa s poda. Ponovite 8 uspona.
4. Početni položaj - stoji, ruke odmaraju na bilo kojoj površini (zid, stolica, itd.). Penjanje na nožnim prstima, duboko čučanj - do 6 vježbi.
5. Postanite ravno, noge malo razdvojene. Savijte laktove, pritisnite tijelo, stisnite ruke u šake. Polako okrećite torzo u različitim smjerovima, bez podizanja stopala s poda. Preporučuje se do 5 okreta u svakom smjeru.
6. Stojimo točno, ruke su okrenute iza naših leđa, ruke su spojene, tkanje prstiju u bravu. Polako podižemo ruke iza leđa, istodobno se dižemo na nožne prste. Lagano nagnut naprijed, zauzmite početni položaj. Radi do 7 puta.

Možda dodatak kompleksu terapije vježbanja s higijenskim postupcima vode i tihim šetnjama na kratke udaljenosti.

Kompleksna prosječna opterećenja vježbaju terapiju

Uz cistitis kod žena, vježbanje vježbanje terapija s prosječnim opterećenja pružaju mogućnosti za terapijske vježbe za istezanje mišićnog tkiva. Trening započinje s 10 ponavljanja prve vježbe, izvedene s osvijetljenom verzijom vježbanja. Svaka sljedeća vježba izvodi se do 8-9 puta.

• Početna pozicija sjedi na stolici ili na bilo kojoj tvrdoj površini. Ruke raširene u stranu, lagano savijte unatrag, polako uzmite početni položaj.
• Početni položaj - stojeći položaj. Jedna noga stopala počiva na površini stolice, ruke se nalaze na struku. Savijte ud na koljenu, „bacajte“ ruke naprijed i istegnite se. Noge se naizmjence mijenjaju.
• Mi stojimo malo odvojeno od strana stopala. Ruke se nalaze na struku. Polako obavljati na stranama duboko kosi pokreti tijela.
• Ležeći na tepihu savijaju koljena udova. Pokušavamo ih zagrliti bez podizanja tijela s poda.
• Završna gimnastika prva lagana opcija.

Teška opterećenja

Ojačan gimnastički kompleks zbog povećanog broja izvedenih pokreta (u prosjeku od 10 do 15 ponavljanja).

1. Stani točno. Tkati prste u dvorcu. Protezamo se gore, dižemo se na čarape, okrećemo dlanove prema gore.
2. Stojimo, noge malo razdvojene. Svojim rukama pravimo oštre napade, ruke su stisnute u šake. Pokreti bi trebali nalikovati udarcu boksača.
3. Početna pozicija je ista. Položaj ruke - u struku. Tijelo je što je moguće niže nagnuto na desnu i lijevu stranu. Kada se nagibate na desnu stranu, podignite lijevu ruku, dok se nagiba prema lijevoj strani, desna ruka se podiže.
4. Ležimo na prostirci, pritišćenih ruku na tijelo. Bez savijanja nogu, podignite ih.
5. Čučnjeve vježbe. Svako sjedenje prati rastezanje obje ruke prema naprijed.
6. U stojećem položaju lagano raširite noge. Podignite ruke. Svojim rukama izvodimo pokrete drvosječa (rezanje sjekirom), držeći položaj tijela što je moguće preciznije.

Vježbe za intimne mišiće (prema A. Kegelu)

U kasnim 40-ima prošlog stoljeća Arnold Kegel predložio je alternativu neučinkovitom kirurškom liječenju urinarne inkontinencije kod žena - skup gimnastičkih vježbi za jačanje intimnih mišića. Koji se naknadno proširio i još uvijek se preporučuje za jačanje mišića zdjelice u liječenju cistitisa. Istodobno, opsežan popis vježbi A. Kegela s cistitisom može se provesti u svim varijacijama i pozicijama na kojima je moguće samostalno smanjiti ili povećati opterećenje mišića.

Predložena tehnika A. Kegela je trenirati mišiće intimnog područja - vagine i zdjelice, što dovodi do povećanog dotoka krvi u mokraćni mjehur, maternicu i vaginu. Glavni uvjet za postizanje učinkovitosti rezultata je pravilnost izvedbe prema preporučenom medicinskom tečaju. Najveća učinkovitost ovih vježbi zabilježena je kod cistitisa u kombinaciji s urinarnom inkontinencijom i znakovima prolapsa maternice.

• U svakom položaju - stoji, leži, sjedi, radi bilo kakav posao, opušta mišiće vagine, naizmjence ih stišćući i opuštajući 10 sekundi.
• Brzo smanjite intimne mišiće.
• Držite stegnute mišiće pet sekundi.
• Izvršite nekoliko sukcesivnih akcija u nizu, držite nekoliko sekundi i opustite se oštro.
• Kontrolirajte i postupno povećavajte kontraktilnu silu mišića intimne zone.

Osim vježbanja, za liječenje cističnog tkiva mokraće preporučuju se i Pilates tehnike (vježba cijelog tijela), joga i istezanje (aerobik istezanja mišića). Kako bi se spriječilo pogoršanje bolesti, preporuča se svladati tehnike trbušnog plesa. Znanstvenici vjeruju da gimnastika za cistitis s različitim tehnikama treninga, kombinira naše tijelo s umom, što daje maksimalnu moguću učinkovitost svake vježbe gimnastike. To je tajna liječenja terapije cistitisom.

Cistitis vježbe

Ostavite komentar 3,337

Gimnastika za cistitis može biti korisna za poboljšanje cirkulacije krvi u području zdjeličnih organa i za poboljšanje kvalitete urinarnog trakta. Ali nisu sve vrste vježbi jednako korisne. Neki sportovi mogu biti čak i nesigurni i samo će pogoršati tijek bolesti. A za akutni cistitis morate se držati odmora u krevetu i odbiti bilo kakvu tjelesnu aktivnost.

Gimnastika blagotvorno djeluje na opće zdravlje, te potiče poboljšanje cirkulacije krvi u mokraćnom mjehuru u slučaju njegove bolesti.

Neželjeni sportovi za cistitis

Ispod su sportovi koji su iz raznih razloga opasni za cistitis. Stoga, ako ne želite povrijediti svoje tijelo i zdravlje, bolje je da ih odbijete. Štoviše, postoje kompleksi aktivnosti koji mogu imati koristi, ubrzati i olakšati proces oporavka, pa je poželjno napraviti izbor u njihovom smjeru.

Prije svega, vrijedi odbiti plivanje, jer je to povezano s dugotrajnim boravkom u hladnoj vodi. U vezi s hlađenjem tijela, nakon nekoliko sati mogu se pojaviti manifestacije cistitisa, kao što su bol u trbuhu, bolno mokrenje, promjena boje i miris urina. Konkretno, postoji opasnost za trudnice koje imaju predispoziciju za bolesti mjehura. Odaberite za kupanje samo termalne bazene s temperaturom od najmanje 30 stupnjeva. Mokro nakon kupanja odjeću treba odmah promijeniti, zimsko kupanje morat će zaboraviti.

Sportske snage su kontraindicirane za osobe s cistitisom.

Ne smijete se baviti sportovima u kojima postoji povećano opterećenje na trbušne organe. Trebate napustiti boks, hrvanje, bodybuilding, dizanje utega, biciklizam, trening snage i vježbe bućica. Ako ne želite potpuno napustiti nastavu, onda odaberite pojednostavljeni skup treninga i izbjegavajte povećanje pritiska unutar abdomena.

Bilo koji zimski sportovi povezani s hipotermijom neprihvatljivi su za osobe s kroničnim cistitisom. Ne vježbajte na otvorenom, ako je temperatura manja od 10 stupnjeva. Biti angažiran u umjetničkom klizanju, u svakom slučaju, ne sjedi na ledu. I također obratite pozornost na izbor odjeće: ne možete nositi uske traperice ili hulahopke, koje otežavaju cirkulaciju krvi, a zdjelica i struk treba biti toplo.

Terapeutska vježba s cistitisom

Liječnici preporučuju da se ne bavite sportom u razdobljima akutne bolesti, ali u većini slučajeva vježbanje će vam biti korisno. Važno je imati integrirani pristup tijekom vježbanja, potrebno ih je redovito izvoditi, a prednost treba dati onima koji uključuju sve skupine mišića. Orijentalni ples, joga, hodanje, vježbe disanja i intimne vježbe mišićne grupe korisne su za prevenciju i liječenje cistitisa. Ovisno o tjelesnoj kondiciji, dobi i tijeku bolesti razvijena su 3 tipa kompleksa zanimanja: laka, srednja i jaka. Prije nego počnete s terapijom vježbanja za cistitis, savjetujemo da se posavjetujete sa svojim liječnikom, koji može odabrati vježbe koje su vam najprikladnije, kako biste postigli pozitivan učinak.

Terapijske vježbe možete obavljati kod kuće ili u bolnici pod nadzorom liječnika.

Lagana vježba

Razmislite o nekim od najpoznatijih vježbi. Lagani kompleks:

1. Mi kontroliramo disanje pokretima ruku. Lezite na leđa i podignite ruke uz pomoć disajnih pokreta na prsima i trbuhu, izdahnite pod pritiskom ruku. Ponovite 6-7 puta.
2. Početni položaj - ležeći, noge se savijaju u koljenima. Okrenite noge u stranu (5-6 puta lijevo / desno).
3. Početni položaj - kao u vježbi 2. Podignite zdjelicu, izvedite - 4-8 puta.
4. U stojećem položaju, oslonite se na stolicu, prvo se popnite na prste, a zatim čučnite, trebate izvesti 3-6 pristupa.
5. U stojećem položaju, laktovi savijeni u gornjim ekstremitetima, pritisnuti na tijelo, prsti se stisnu u šaku. Izrađujemo zavoje gornje polovice tijela (sporo) lijevo-desno (3-5 puta u svakom smjeru).
6. U stojećem položaju, spojite ruke s leđa i stavite ih prstima. Podignite ruke i podignite se na prste - natrag u početni položaj, lagano nagnut naprijed. Učiniti od 4 do 6 puta.

Natrag na sadržaj

Srednje opterećenje

Okrećemo se kompleksu s prosječnim opterećenjem:

1. Izvedite vježbu br. 1 iz laganog kompleksa, ali sjedite. 5-10 pristupa.
2. Sjednite, razmaknite ruke i malo se sagnite. Izvedite 5-8 puta.
3. Početna pozicija - stajanje, jedna noga na stolici, ruke, fiksiranje na bokovima. Savijte koljeno što je više moguće i istodobno povucite prema naprijed. 5-6 pristupa s obje noge.
4. U stojećem položaju, rukama na bokovima, provodimo zavoje u zabavama. Ponovite 5-7 puta lijevo / desno.
5. Početni položaj - ležanje, gornji udovi uz tijelo. Spajamo noge savijene u koljenima. Ponovite 7-12 puta.
6. 4-7 puta izvršite 1 vježbu.

Ponderirana verzija

Razmotrite vježbe za cistitis, koje su povezane s kompleksnim opterećenjem:

1. U stojećem položaju, tkajte prste i istegnite se, pokazujući dlanove prema gore. 3 do 6 puta.
2. Stojeći, razdvojene noge. Izvršite udarce, kao u boksu (10-20 svaki za obje ruke).
3. Noge razmaknute, izvadite torzo torza u stranu, dok podižete ruku nasuprot nagibu, gore (3-5 puta).
4. Ležeći gornji udovi, naslonjeni na torzo, podignite noge ravno. Ponovite 3-6 puta.
5. Izvršite čučnjeve, u čučnju, ruke moraju biti povučene prema naprijed. 4-10 puta.
6. U uspravnom položaju podignite ruke iznad sebe i obavite "udarce", kao kad seckate sjekirom, 4 do 8 puta zamahnite rukama.

Natrag na sadržaj

Kegelov trening

Odvojeno, usredotočit ćemo se na trening za intimnu skupinu mišića, naime, poznati Kegelov kompleks vježbanja, čiji se učinak očituje u povećanju protoka krvi u zdjeličnim organima, a trenirani mišići pomažu u kontroli mokrenja. Prednost ovog kompleksa je u tome što ne treba mnogo vremena i dodataka. Vježbe se mogu obavljati ležeći u krevetu, a učinak je vidljiv u samo nekoliko tjedana. Jedini uvjet - klase trebaju biti redovite. Primjer kegel vježbi:

• Stisnite vaginalne mišiće 10 sekundi, a zatim se opustite 10 sekundi. Ponovite 5 puta.
• Izvedite mišićnu kontrakciju brzim tempom, a zatim izrežite s maksimalnom snagom i zadržite je što je duže moguće.
• Smanjite mišiće najduže moguće vrijeme i dramatično se opustite. Izvedite 3 seta.
• Vježbajte "dizalo" ili "podove". Postupno povećavajte mišićne kontrakcije, do najveće moguće mjere (idite prema gore). Onda počnite skakati između katova.

Natrag na sadržaj

Joga i njena ljekovita svojstva

Joga terapija je dobra za zdravlje - neosporna činjenica. No hoće li praksa yoge pomoći u cistitisu? Odgovor je da. Većina tehnika koje se koriste u yogi povećava protok krvi u zdjeličnim organima, kao i povećava apsorpciju hranjivih tvari u tijelu. Tijekom razdoblja pogoršanja, joga je zabranjena, kao i druge vježbe. Dopuštene su samo tehnike disanja. Možete započeti satove s regulacijom tjelesne temperature i odsustvom jakih bolnih osjećaja. Možete izvoditi tehnike svih smjerova: disanje, uvijanje, savijanje, savijanje, istezanje i izmjenjivanje svih tehnika.

Kobra asana je najkorisnija za cistitis: leži na trbuhu, ispruži ruke ispred sebe. Izdahnite, koliko god je moguće naopako, pokušajte se što više saviti u kralježnici. Duboko udahnite i zamislite zrak koji se kreće prema unutra, krećući se prema stražnjoj kosti. Izdišite, zamislite kako se zrak vraća natrag. Ojačajte učinak tako da savijate leđa i istovremeno okrećete glavu, pokušavajući vidjeti pete. Ništa manje poznata asana "Skakavac" - legnite na trbuh, ispružite ruke ispred sebe i postavite ih što je moguće šire. Oslanjajući se na gornje udove, podignite glavu i prsa prema gore, što je više moguće zategnite mišiće nogu i stražnjice, u tom položaju što je duže moguće. Kod izdisaja vratite se u početni položaj.

Nesumnjivo, fizički napor s cistitisom je koristan i djelotvoran ako ste odgovorni za izbor i izvođenje vježbi. No valja imati na umu da je potpuna eliminacija bolesti moguća samo uz integrirani pristup - tjelesni odgoj i liječenje, jer je cistitis prilično ozbiljna bolest koja se razvija u kronični oblik bez odgovarajućeg liječenja.

Korisne vježbe za cistitis

Svaka fizička aktivnost ima blagotvoran učinak na tijelo, uključujući i tijekom liječenja i oporavka nakon različitih bolesti. Za bolesti vezane uz mokraćni mjehur liječnici preporučuju, osim tradicionalnih lijekova, da ne zaborave na terapiju vježbanjem cistitisa. Skup vježbi poboljšava protok krvi, što znači da se stanje svih organa poboljšava, toksina će biti manje.

Zbog fizičkog napora moguće je ne samo izliječiti, nego i spriječiti razne bolesti. Da, cistitis se javlja kod svih - i sportaša, i onih koji se malo pomiču. No, u prvom slučaju, tijelo je jače, bolest se odvija bez akutnih simptoma, brzo prolazi.

Kada se izvodi cistitis, trebate obavljati samo najjednostavnije vježbe koje ne preopterećuju tijelo. Joga je u tom pogledu dobra, ali trener bi trebao preporučiti vježbe. Pravilnost i kompetentnost - ključ uspjeha.

Kegelov kompleks

Najpoznatija gimnastika za cistitis i druge bolesti - Kegelove vježbe koje ne zahtijevaju fizički trening, postavljaju se u bilo kojoj dobi. To je jednostavan skup vježbi koje izvode intimni mišići. Zahvaljujući Kegelovom kompleksu mogu se postići sljedeći rezultati:

• zaustavi razvoj bolesti;
• izbjegavajte infekciju ako je još nema;
• liječenje će se ubrzati.

Prednosti ovog kompleksa su da ne morate posebno birati vrijeme i mjesto za vježbe - možete sjediti u automobilu, na poslu, stajati u redu ili se opustiti na kauču i dalje raditi s mišićima. Glavna stvar - redovite ponavljanja. Iz jedne vježbe ne osjećam ništa. Bit punjenja svodi se na napetost mišića vagine i njihovo naknadno opuštanje. Da biste pojačali učinak takvog naboja, koristite posebne simulatore. Nakon nekog vremena, mišići jačaju, cirkulacija se poboljšava, zdravlje postaje jače. U svakom slučaju, s protokom urina žena neće imati nikakvih problema.

Vježbe složene s laganim opterećenjem

Potrebno je započeti vježbe s najjednostavnijim cistitisom, postupno komplicirajući kompleks i povećavajući vrijeme punjenja.

Jednostavan kompleks sastoji se od sljedećih vježbi:

1. Morate ležati na gimnastičkoj podlozi licem prema gore. Vježba je kontrola disanja. Kada udišete, vaše grudi i trbuh se dižu i skidaju ruke. Na udisaju - suprotno. Ponovite 7 puta.
2. Lezite na leđa, savijte koljena, stisnite noge na pod. Preokrenite koljena lijevo i desno, pokušavajući ne povući leđa s poda. Ponovite 5 puta na svakoj strani.
3. Početna pozicija je ista kao u prethodnoj vježbi. Zdjelicu treba uzdignuti na uzdisati, a udisati je treba spustiti. Ponovite 8 puta.
4. Stani pored stolice, nasloni se i uzdiži se na čarape. Udahnite, zatim sjednite na uzdisaj, držite leđa. Ponovite 6 puta.
5. Uspravite se. Udahnite ruke natrag, na uzdisati - vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
6. Mart za 2 minute, držanje disanja mirno.
7. Ponovite prvu vježbu.

Srednja vježba

Po završetku akutnog stadija cistitisa i ako to dopušta zdravlje, možete nastaviti s vježbama prosječnog opterećenja:

1. Sjednite na stolicu i kontrolirajte disanje. Jedna ruka je na prsima, a druga na trbuhu. Kada udišete i izdišete, morate osjetiti kako se kreće prsni koš i trbuh. Ponovite 8 puta.
2. Jednu nogu treba saviti i podignuti na stolicu, ruke staviti na pojas. Morate saviti nogu, čučnuti u stolici, a zatim i za drugu nogu. Ponovite 5 puta.
3. Postanite ravno, naslonite se desno i lijevo naizmjence 8 puta.
4. Lezite na leđa, ruke - uz tijelo. Dok udišete, savijte noge i pritisnite ruke na utege Na uzdisati - povratak u početni položaj. Ponovite 10 puta.
5. Počnite, kao u prethodnoj vježbi, tek nakon što se ruke omota oko nogu, morate sjesti. Ponovite 8 puta.
6. Stanite ravno, razmaknite noge u širini ramena. Na uzdisati se sagnite i stavite prste na pod. Udahnite da biste se vratili na početni položaj. Ponovite 8 puta.
7. Lezite na pod i kontrolirajte svoje disanje rukama na trbuhu i prsima.

Kompleks za teške uvjete

Za one koji su već navikli na prethodne komplekse i žele postići više, predviđena su velika opterećenja. Vježbe su sljedeće:

1. Stojte ravno, uvijte ruke, ispružite se iza ruku. Ponovite 6 puta.
2. Glavni položaj stoji, noge u širini ramena. Ruke na pojasu. Potrebno je naizmjence savijati noge do prsnog koša, ponavljati 4 puta.
3. Stopala u širini ramena, ruke se kreću, kao u boksu. Svaka ruka mora biti izvršena u 20 napada.
4. Stojeći, ispružite ruke na stranu i savijte se ispred prsnog koša. Ponovite 8 puta.
5. Lezite na leđa, raširene noge. Sjednite, dohvatite vrhove stopala jednom rukom, a zatim drugom. Ponovite 4 puta za svaku nogu.
6. Lezite na leđa, ruke uz tijelo. Polako podignite noge 45 stupnjeva i donji dio leđa. Noge se ne savijaju.
7. Stojte ravno, ruke na struku. Podignite ruke i udišite, dok izdišete, spustite glavu i ruke. Normalizirajte disanje.

Joga i njena ljekovita svojstva

Kao što je već spomenuto, najbolje vježbe za cistitis su asane iz joge. Ova teretana je korisna u bilo kojoj dobi, ne zahtijeva posebnu fizičku obuku (ako uzmemo u obzir jednostavne vježbe). Joga dobro pomaže protiv cistitisa, jer poboljšava cirkulaciju krvi i povećava proizvodnju hranjivih tvari organizmima, a istovremeno ubrzava eliminaciju toksina.

Kada pogoršanje cistitisa treba potpuno odgoditi, dopuštene su samo tehnike disanja. Čim se temperatura tijela vrati u normalu, možete početi raditi pod vodstvom trenera. Savijanje, savijanje, savijanje i istezanje su također korisni. Tehničari se mogu mijenjati u različitim sekvencama.

Jedna od najučinkovitijih asana je "Cobra". Potrebno je liječiti na želucu, protežući ruke ispred sebe. Na izdisaju, glava se proteže prema gore, kralježnica se savija. Prilikom udisanja, morate mentalno zamisliti kako je zrak unutra usmjeren prema repnoj kosti. Na izdisaju predstavljaju pokret u suprotnom smjeru. Da bi učinak učinio još jačim, morate okrenuti glavu dok izviježite leđa dok gledate svoje pete.

Još jedna učinkovita asana se zove "Skakavac". Morate leći na trbuh, ispružiti ruke ispred sebe i raširiti noge što je više moguće. Naslonjen na ruke, morate podignuti glavu i prsa, napeti noge i stražnjicu. Na najvišoj točki, moraš se zaustaviti neko vrijeme, a onda, kad uzdiš, vrati se.

Zašto je vježba važna za cistitis

Prema liječnicima, svaka fizička aktivnost u liječenju infekcija genitourinarnog sustava je korisna jer uzrokuje brže kretanje tekućine u tijelu, čišćenje od štetnih tvari. Naravno, nije moguće izliječiti cistitis jednim punjenjem - potreban vam je sveobuhvatan pristup terapiji, redovito uzimanje lijekova i izvođenje gimnastike. Vježbe iz cistitisa temelje se na aktiviranju mišića zdjeličnog područja, što će povećati njihov tonus i poboljšati cirkulaciju, eliminirati zagušenje.

Prednosti tjelesne aktivnosti i terapijske vježbe za cistitis

Liječenje upale mokraćnog mjehura daje brz i trajan pozitivan učinak, ali to ne znači da se trebamo ograničiti na taj pristup. Pravilno odabrana razina tjelesne aktivnosti može pridonijeti zamjetnom poboljšanju stanja pacijenata s lezijama sluznice šupljeg organa. Posebne vježbe za cistitis također smanjuju rizik povratka problema, imat će opći tonički učinak na tijelo općenito, a posebno na urinarni sustav. Prije odlaska u teretanu morate odrediti popis korisnih i prihvatljivih radnji. Naprotiv, neke vrste aktivnosti morat će se napustiti kako ne bi pogoršali kronični proces.

Sadržaj članka

Ciljevi i rezultati tjelesnog odgoja za cistitis

Ne mogu svi sportski prostori imati pozitivan učinak na ljudsko tijelo koje pati od akutnog ili kroničnog cistitisa. Postoji poseban skup akcija koje pokreću metaboličke procese u području zdjelice, ubrzavajući zacjeljivanje i popravak tkiva. Osim toga, u terapeutske svrhe možete koristiti neke asanske joge i vježbe za kegel. Sve radnje potrebno je obaviti prema određenim pravilima i sa zavidnom pravilnošću, kako u akutnom razdoblju tako iu vrijeme remisije.

Sustavnim pristupom započet će se cirkulacija krvi, zbog čega će se više kisika, hranjivih tvari i antitijela isporučiti organima za izlučivanje. To neće dopustiti da ga upalni proces potakne ili eliminira u početnoj fazi razvoja. Dodatna prednost je povećanje funkcionalnosti mokraćnog mjehura, što će ubrzati uklanjanje ustajalog urina i otrova iz njega. Redovito tjelesno obrazovanje je također najbolji lijek za bol i grčeve. Dodatni poticaj oporavku bit će blagotvorni učinak sporta na cijeli organizam.

Osnovna pravila za gimnastiku

Kada planirate uvesti rekreativnu gimnastiku u svom načinu rada, morate uzeti u obzir nekoliko važnih točaka.

Morate stalno slušati reakciju vašeg tijela i, ako je potrebno, prilagoditi postojeći plan. Druga važna točka je potreba kombiniranja vježbi s pravilnim disanjem. Trebala bi biti ujednačena i konstantna, inače željeni učinak neće biti postignut, a rizik od ozljeda mišića će se povećati.

Ako je moguće, ciklus manipulacija treba izvoditi svaki dan u isto vrijeme, po mogućnosti ujutro, odmah nakon buđenja. Trajanje i intenzitet tijeka terapijske ili profilaktičke gimnastike bit će koordinirani s liječnikom. U idealnom slučaju vježbe bi trebalo izvoditi neprekidno, bez prekida. U tom slučaju funkcionalnost organa za izlučivanje uvijek će biti na visokoj razini, bez rizika od ponovnog pojavljivanja.

Kompleks terapijskih vježbi intenziteta svjetla

Na samom početku ciklusa, ležite na podu, stavite ruke na trbuh ili grudi (ovisno o vrsti disanja) i izvršite nekoliko pokreta disanja. Nakon 7-10 udisaja i izdisaja, proces se stabilizira i moguće je započeti fizioterapijske vježbe. Prvo, izvodimo sve radnje koje zahtijevaju boravak u ležećem položaju, a zatim nastavljamo s ostatkom.

Cijeli ciklus izgleda ovako:

1. Ležimo na podu na leđima sa savijenim koljenima. Spustite noge prvo na jednu, a zatim na drugu stranu ukupno 10 puta.
2. Iz istog položaja podižemo zdjelicu, lagano ga guramo prema gore i vraćamo u početni položaj. Trebate napraviti 8 ponavljanja.
3. Stojimo ispred stola, stolice ili zida, koje koristimo kao oslonac. Ustajamo na čarape, padamo na stopalo, radimo čučanj i ponavljamo 6 puta.
4. U roku od 2 minute morate mirno marširati na mjestu, podignuti noge visoko.
5. U stojećem položaju držimo ruke iza leđa i pričvršćujemo prste. Ruke lagano natrag, podižući se na čarape. Popravljamo na najvišoj točki, odvajamo ruke i naginjemo se naprijed koristeći stol ili stolicu kao potporu. Vraćamo se na početni položaj, spuštajući se do pune stope. Obavite 6 ponavljanja.

Na samom kraju ciklusa morate ležati na podu i izvesti nekoliko vježbi disanja kako biste smirili tijelo. Ponekad liječnici preporučuju uvođenje u tijek gimnastike dodatnih vježbi uske specijalizacije.

Terapijska gimnastika srednjeg intenziteta

U tom slučaju, pripremne vježbe disanja izvode se u sjedećem položaju na stolici. Da biste to učinili, također trebate staviti ruke na trbuh i prsa, izvršiti nekoliko udisaja i izdisaja kako bi se proces normalizirao i potpuni mir.

Kompleksna opterećenja srednjeg intenziteta izgledaju ovako:

1. Stojimo ispred stolice, stavljamo jednu nogu na nju i počnemo je savijati do maksimuma, naginjući se naprijed cijelim tijelom i polako se vraćamo u početni položaj. Ponovite 5 puta, promijenite nogu i napravite 5 setova.
2. Stojimo točno, noge u širini ramena, ruke na šavovima. Izvodimo bočne zavoje tako da ruke kliznu po nogama, ukupno najmanje 16 puta.
3. Lezite na leđa, noge ravne, ruke uz tijelo. Podignite noge, savijte ih u koljenima i rukama ih povucite do prsa, nakon čega se vraćamo u početni položaj. Ponovite 10 puta.
4. Opet provodimo prethodnu vježbu, ali dodajemo još jedan detalj. Nakon što stegnemo noge, zbog napetosti tiska pokušavamo sjesti. Najmanje 8 ponavljanja.
5. Dalje, 8 dolje zavoja s ravnim nogama, u širini ramena.

Ovaj kompleks je upotpunjen i respiratornom gimnastikom. To se može učiniti sjedenje ili ležanje. Glavno je da se puls vraća u normalu, a proces disanja je u potpunosti obnovljen.

Vježba ciklusa povećala je intenzitet

Ovim radnjama trebaju se obratiti samo oni ljudi koji se odlikuju fizičkom izdržljivošću i ne doživljavaju vrlo izražene simptome cistitisa. Ako je upalni proces presvijetao, takva opterećenja mogu biti pretjerana. Najčešće se takav kompleks provodi u razdobljima remisije i koristi se kao profilaksa.

Vježbe su vrlo jednostavne, ali ih morate izvoditi strogo prema shemi:

1. Iz stojećeg položaja, protežemo se prema gore, savijamo unatrag i vraćamo u početni položaj. Učinite još 5 ponavljanja.
2. Postajemo glatki, noge u širini ramena, ruke opuštene. Podignite jednu nogu, privucite je na prsa i prebacite tjelesnu težinu na drugu nogu. Izrađujemo 4 ponavljanja za svaki ud.
3. Početna pozicija je ista. Podignite ruke i počnite ih oštro nositi naprijed, oponašajući udarce, kao u boksu. Za svaku ruku potrebno je izvršiti 20 pokreta.
4. Lezite na leđima, noge se razdvajaju. Morate sjesti na uštrb novinara i ispružiti desnu ruku do pete lijeve noge, leći opet. Zatim učinite isto za lijevu i desnu nogu. Ukupno radimo 8 ponavljanja.
5. Ležimo na leđima, noge su ravne i spojene. Potrebno ih je podići 8 puta kako bi se s podom stvorio pravi kut, bez savijanja koljena.

Na kraju izvodimo nekoliko vježbi disanja. Oni mogu biti podržani izdisajima na padinama, što će vam omogućiti da brzo vratite puls i smirite se.

Dodatni učinkoviti smjerovi

Postoji nekoliko drugih vrsta fizičkih napora koji mogu povoljno utjecati na stanje upaljenog mjehura. Ali vrijedi uzeti u obzir da se njima može pribjeći samo uz dopuštenje liječnika. Točan popis vježbi također je bolje usklađen s urologom, na temelju obilježja države.

Keglove vježbe za cistitis

Ovaj kompleks karakterizira visoka učinkovitost, dok pri njegovoj provedbi ne treba trošiti puno truda. Neke vježbe se mogu izvoditi čak i za vrijeme odmora, rada ili putovanja u javnom prijevozu. Većina se temelji na stiskanju i opuštanju mišića vagine, izmjenjujući stvoreni tlak i brzinu promjene stanja mišića.

Pozitivna svojstva joge

Postoje određene asanske joge koje vam omogućuju da stimulirate protok krvi u zdjeličnim organima. Liječnik postavlja skup akcija. Potrebno je započeti s minimalnim opterećenjem, postupno povećavajući složenost pristupa. Manipulacija se provodi tek nakon pražnjenja mjehura u odsutnosti jake boli i zadržavanja urina.

Neke vrste tjelesne aktivnosti strogo su zabranjene u slučaju cistitisa, čak iu slučaju njegove remisije u pozadini kroničnog procesa. Prije svega, to je plivanje i vodeni zahvati koji zahtijevaju dugotrajan boravak u hladnoj vodi.

Nisu dopuštene manipulacije, tijekom kojih se stvaraju prekomjerni pritisci na trbušne organe. Kada cistitis nije vrijedan boksa, dizanja utega, bodybuildinga, dizanja utega. U hladnom vremenu, ne možete sudjelovati u ulici, koliko je god moguće bez zagrijavanja.

Ove vježbe će izliječiti cistitis.

Nurgul Sultanova

cistitis

Cistitis je bolest koja zahvaća polovicu žena u dobi od 18 do 50 godina. Žene koje su pronašle cistitis žale se na osjećaj nepotpunog pražnjenja, neugodan osjećaj u donjem dijelu trbuha, bol i osjećaj pečenja tijekom mokrenja.

Uzrok cistitisa može biti infekcija, iritacija zidova mokraćnog mjehura sa solima ili bilo kojim lijekom koji se oslobađa tijekom mokrenja. Žene su osjetljivije na muškarce od ove bolesti, jer je ženski mokraćni kanal kraći i širi, a zbog blizine vagine i anusa, povrede sastava bakterija u genitalijama ili crijevima, bakterije prolaze kroz mokraćni kanal prema gore, uzrokujući time cistitis.

Također tijekom sjedilačkog rada, smanjene cirkulacije krvi i metabolizma, dugotrajnog zadržavanja mokraće, nepravilnog mokrenja, određenih poremećaja nakon porođaja, žena može razviti ovu neugodnu bolest.

U nekim slučajevima akutnog ili kroničnog cistitisa, vrijedi da žena konzumira kavu, začinjenu hranu, mineralnu vodu, slanu ribu, pa čak i lubenicu, jer se ova bolest odmah osjeća.

Tijekom sjedilačkog rada glavni čimbenik je poremećaj cirkulacije u području zdjelice i kukova - nedostatak kisika do mjehura smanjuje otpornost, tijelo postaje ranjivo i ne može izdržati najmanje bakterije ili iritacije. Kao rezultat toga, žena razvija trom cistitis, pretvara u akutni oblik.

Terapijske vježbe

Svaka vježba blagotvorno utječe na naše zdravlje, ako ih redovito i pravilno izvodite.

Cistitis se može izliječiti vježbom. Kako djeluje: tijekom vježbanja, krv u potrebnoj količini juri u zidove mokraćnog mjehura, krv apsorbira štetne tvari, proizvodi antitijela koja “očiste” zaraženo mjesto. Zahvaljujući posebnim tvarima, krv obnavlja oštećene stanice.

Za liječenje cistitisa, bilo akutnog ili kroničnog, potrebno je izvesti posebne vježbe. Ove vježbe pomoći će ukloniti metaboličke produkte, poboljšati protok krvi i kisik u području zdjelice i pomoći tijelu da ukloni toksine.

Keglove vježbe

Ova tehnika se sastoji od vježbi koje uključuju mišiće zdjelice i vagine. Prednost ovih vježbi je da se mogu izvoditi svugdje. Nije bitno ako operete posuđe, koristite javni prijevoz, sjedite za računalo u uredu. Glavna stvar je pravilnost. Slijedi primjer nekoliko vježbi:

stisnite mišiće vagine i zdjelice 10 sekundi, zatim se opustite 10 sekundi. Ponovite 5 puta.

brzo smanjujemo mišiće, a zatim ih oštro naprezamo i držimo napetost koliko god možete

naprezajte mišiće i držite ih koliko god možete, a zatim se opustite oštro. Ponovite 3 puta.

vrlo korisna vježba "podova", naprezanje mišića različitim jačinom napetosti. Svaka razina naponske snage je pod. Popnite se na najviši mogući "kat". Zatim skočite s prvog kata na četvrti, od četvrtog na drugi, itd. Kada koristite ovu tehniku ​​tijekom seksa, vaš partner će biti vrlo zadovoljan.

Drugi način liječenja cistitisa je joga. Dajemo nekoliko vježbi, najučinkovitije u liječenju cistitisa.

Asana "Skakavac"

Ležali smo na trbuhu, ispružili ruke prema naprijed i širili ih, podižući glavu i prsa u našim rukama, istezamo mišiće stražnjice. Procijedite mišiće nogu dok u potpunosti ispravljate noge. Držite tijelo u takvom položaju što je duže moguće. Kada izdišete, vratite se u položaj ležeći.

Asana "Cobra"

Ležali smo na podu i dlanovima stavljali dlanove na razinu podlaktice. Prsti okrenuti prema naprijed. Izdišući, podižemo glavu i torzo, što je moguće više nadvijeno. Dok udahnete, mentalno promatrajte kako zrak ispunjava vaše tijelo od štitne žlijezde do repne kosti. Prilikom izdisanja, provjerite je li zrak "napravio povratno putovanje". Djelovanje ove vježbe će se povećati ako okrenete glavu u stranu dok okrećete leđa i pokušavate vidjeti svoje noge.

Bez obzira na učinkovitost ovih vježbi, pokušajte spriječiti pojavu cistitisa. Za prevenciju korisnog trbušnog plesa. Također, održavanje redovitog seksualnog života, jer tijekom orgazma povećava protok krvi u zdjelici.

Pogledajte i:

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Shift + Enter

Hvala vam na pomoći! Provjerit ćemo pogrešku i popraviti je!

Hemoragijski cistitis: simptomi, dijagnoza i liječenje

Cistitis liječenje s vježbom: mit ili stvarnost?

Cistitis je upala zida mokraćnog mjehura koja se može pojaviti u akutnim i kroničnim oblicima. Ova patologija utječe na različite skupine stanovništva, a muškarci, žene, djeca i trudnice su u opasnosti. Zbog tako visoke prevalencije potrebno je poduzeti djelotvorne mjere za pravovremenu dijagnozu, liječenje i prevenciju cistitisa.

Cistitis - hitnost problema

Zbog anatomskih i fizioloških karakteristika djevojčice češće pate od cistitisa, a ponekad u usporedbi s muškarcima. Prema statistikama, gotovo sve žene svijeta u dobnoj skupini od 18 do 50 godina susrele su se s tom patologijom barem jednom. I više od 35% cistitisa se javlja u kroničnom obliku.

Simptomi cistitisa su izrazito neugodni - bol pri mokrenju, osjećaj pečenja i osjećaj nepotpunog pražnjenja mjehura, česta posjeta toaleta. Liječenje cistitisa u velikoj mjeri ovisi o uzroku njegovog razvoja i izazivanju čimbenika. S obzirom na to, ne postoji jedinstven i 100% učinkovit tretman koji može zauvijek olakšati bolest.

Ali učinkovite i djelotvorne metode liječenja cistitisa i njegova prevencija će biti vježba.

Liječenje cistitisa - što traži terapija

Sve liječenje cistitisa u akutnim i kroničnim stadijima ima za cilj stimuliranje protoka krvi u zdjeličnim organima. Zajedno s krvlju, stanice imunološke obrane stižu na mjesto upale, koja može apsorbirati upalne patogene i izlučiti protutijela. Tijekom svog rada, stanice imunološke obrane će očistiti područje upale i potaknuti procese zamjene i regeneracije.

Kod žena s prekomjernom tjelesnom težinom, netreniranim mišićima male zdjelice, koje vode sjedeći, uglavnom sjedilački način života, stvara se stagnacija krvi, zbog koje dolazi do poremećaja cirkulacije krvi. Stagnacija negativno utječe na zaštitne funkcije mjehura, zbog čega se smanjuje njegova otpornost na infekcije.

Kao liječenje cistitisa i mjera za prevenciju upale niskog intenziteta, urolozi preporučuju vježbe koje potiču dotok krvi u zdjelične organe. Redovitim vježbanjem ovih vježbi poboljšava se dotok krvi, uklanjaju se štetni metabolički proizvodi, što odgovara glavnom cilju liječenja cistitisa.

Vježbe protiv cistitisa - slijedite pravila

Europski liječnici opetovano su naglašavali dominantnu ulogu vježbanja u liječenju bolesti. Ali da bi takav tretman uspio, potrebno je slijediti niz standardnih pravila.

Prije svega, vježbe treba izvoditi redovito, a ne povremeno iu cijelosti. Gledajući naprijed, ovaj kompleks nije težak, potrebno je samo nekoliko minuta da se to završi, a neke vježbe mogu se obaviti bez ometanja od glavnog rada.

Liječenje cistitisa se provodi vježbe za mišiće zdjelice, oni će pridonijeti podizanje ton, njihovo opuštanje. Ovaj kompleks uključuje vježbe disanja, istezanje, poticanje aktivacije krvotoka. U tandemu s akupresurom, ove mjere će pomoći da se brzo i dugo vremena riješite cistitisa. Osim toga, to je izvrsna prevencija pojave egzacerbacija.

Kegelove vježbe ili intimna gimnastika

Glavna ideja Kegela i njegovih vježbi je da je žena napela intimne mišiće. Promjena napetosti i opuštanja stimulirat će protok krvi u zdjeličnim organima.

Suština tehnike je dosljedno izvođenje niza vježbi:

• istegnite mišiće (kao da držite urin) 7 - 10 sekundi, nakon toga, opustite se za isto vrijeme. 5 potrebnih pristupa;
• naprezajte mišiće i održavajte to stanje što je duže moguće, nakon opuštanja. Ponovite 3 puta;
• brzo se opustiti i naprezati mišiće sve do trenutka kada se osjeća umor. Nakon naprezanja mišića držite ih u ovom stanju što je duže moguće.

Kao što se može vidjeti iz same metode, ove se vježbe mogu izvoditi bilo gdje - sjediti na poslu, tijekom kućanskih poslova ili čak opuštati se na kauču. Glavna stvar je ne zaboraviti na njih i redovito nastupati, samo u ovom slučaju možemo govoriti o učinku. Kegelove vježbe treba provoditi ne samo za liječenje cistitisa, nego će također biti djelotvorne u prolapsu maternice i urinarnoj inkontinenciji. To je najbolja prevencija pojave ovih i nekih drugih patologija urogenitalnog sustava kod žena.

Prevencija cistitisa i njegovih pogoršanja

Sprečavanje egzacerbacija kroničnog cistitisa ili akutne upale u žena s bolestima bubrega također je povezano s nekim vježbama. Urolozi iz cijelog svijeta preporučuju izvođenje vježbi disanja, punjenje kompleksa u određenim položajima, na primjer, u zmijskoj pozi.

Da biste to učinili, legnite na trbuh, ruke na razini podlaktice. Izdih, potrebno je otkinuti glavu i torzo s poda, savijati što je više moguće u kralježnicu. Prilikom udisanja potrebno je savijati se u suprotnom smjeru - u stražnjem dijelu, otklon bi trebao biti spor jer je zrak ispunjen tijelom.

Izvrsna prevencija cistitisa i njenih egzacerbacija bit će yoga, koja je usmjerena na upoznavanje vlastitog tijela i unutarnjeg svijeta kroz tijelo. Razne vježbe pomoći će stimulirati cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, uključujući i zdjelične organe.

Korisne su i uobičajene vježbe poznate svima iz škole - trčanje na mjestu, pregibi tijela, okreti i kružni pokreti kukova, "škare" i "penjačka" vježba, što će pomoći ne samo u stimuliranju cirkulacije krvi u zdjeličnim organima, već će i učiniti želudac ravnim,

Prevencija cistitisa leži u redovitom spolnom odnosu, tijekom kojeg krv juri u zdjelične organe i povećava cirkulaciju krvi. Gotovo isti učinak može se postići ako se prijavite za trbušni ples: odavno je dokazano i primijećeno da istočni plesači rijetko imaju problema s genitalijama i mokraćnim mjehurom.

Cistitis je izrazito neugodna patologija koja zahtijeva hitnu medicinsku intervenciju i liječenje, jer njezine posljedice mogu biti vrlo ozbiljne - bolesti bubrega, kronični proces. Samo liječnik može odrediti uzrok upale i preporučiti kompleks liječenja, koji uključuje lijekove, simptomatsku terapiju i kompleks preventivnih mjera.

Što vježbe učiniti s cistitis

Tehnika izvedbe

Vježba u liječenju cistitisa će biti učinkovita samo ako pružite sustavan pristup treningu. Oni se moraju provoditi svakodnevno u cijelosti na 3 pristupa.

Da bi terapijske vježbe bile korisne, potrebno je isprazniti mjehur prije nastave. Ako prestanete urinirati, može doći do suprotnog učinka - mišići će postati još slabiji. Da biste se usredotočili na pokrete, morate naučiti kako kontrolirati svoje disanje. U početnom položaju - udisati, uz opterećenje - izdisati. Nemojte podići glavu previsoko da biste izbjegli bol u području vrata maternice.

Bit ove tehnike leži u izmjeni napetosti i opuštanju mišića dna zdjelice. Postoji nekoliko vrsta vježbi koje se razlikuju u trajanju kontrakcija, ali je njihov princip sličan.

Svaka vježba se sastoji od nekoliko faza koje se moraju izvoditi strogo po redu.

1. Vježba 1. Za 10 sekundi potrebno je naprezanje i opuštanje mišića, a zatim napraviti pauzu iste duljine. Ponovite ovaj korak 3 puta. Nakon toga provedite 9 ponavljanja, ali trajanje pauze i vremena kontrakcija je smanjeno na 5 sekundi. Takve brze kontrakcije rezultiraju mišićnim tonusom, što omogućuje dugotrajne i snažne kontrakcije. Potrebno je naprezati mišiće i zadržati ih u takvom tonu 30 sekundi, nakon čega slijedi ostatak iste duljine. Kao opuštanje, možete ponoviti prvu fazu.
2. Vježba 2. Ova vježba započinje s 10 kontrakcija mišića, od kojih svaka traje 5 sekundi. Između njih postoje mali intervali. Zatim držite 10 brzih obloga. Završetak vježbe je dugotrajna kompresija koja ne smije biti dulja od 2 minute.

Postoje i druge varijacije koje se temelje na postupnom povećanju sile kontrakcija i njihovom trajanju. Svaka žena bi trebala individualno za sebe odabrati skup vježbi, jer svaki organizam ima individualne karakteristike.

Kegelova gimnastika je uobičajena shema za jačanje mišića zdjelice i vagine. Može se izvesti i iz medicinskih razloga, te poboljšati spolne osjećaje tijekom spolnog odnosa.

Da bi skup vježbi koristio zdravlju žene, preporučuje se da se najprije dogovorite s njegovim liječnikom. Početak nastave treba biti s najjednostavnijim vježbama i minimalnim opterećenjem, postupno prelazeći na aktivnije vježbe. Gimnastika bi trebala biti redovita, uz iznimku razdoblja akutne bolesti. Potrebno je posvetiti dužnu pozornost izboru sportske forme: ne smije biti preuska i ograničavati kretanje.

Vježba za cistitis - je li moguće baviti se sportom

Fizikalna terapija za cistitis uključuje vježbe s različitim opterećenjima, koje moraju biti pravilno raspoređene tijekom sesije. Kompleksi odabire liječnik ovisno o težini bolesti.

lako

1. Početna pozicija - leži na podu. Noge su savijene u zglobu koljena. Okrenite ih 5 puta u različitim smjerovima.
2. Zauzmite položaj koji leži na leđima, savijte koljena, odmarajući ih na podu. Duboko udahnite i uzdignite zdjelicu.
3. Oslonite se na naslon stolca i pokušajte se što više izdignuti na nožnim prstima. Broj ponavljanja - 6 puta.
4. Stani ravno. Proširite ruke prema naprijed i vratite ih u njihov prvobitni položaj - 5 ponavljanja.
5. Ožujak, podignite noge visoko, 2-3 minute. Prilikom ove vježbe pazite na svoje disanje. Trebala bi biti glatka i smirena.
6. Ispružite prste u bravu i lagano zaobljeni, posegnite naprijed i uzdižite se na nožne prste. Iz tog položaja pokušajte se spustiti na pete.
7. Stavite noge u širinu ramena i napravite čučanj 10-15 puta.

središnji

1. Stavite jednu nogu na stolicu i savijte je što je moguće dalje do koljena. Izvedite naginjanje, stežući prsa do koljena. Morate napraviti 5 ponavljanja na svakoj nozi.
2. Stani ravno. Nagnite lijevo i desno 8 puta u jednom smjeru. Ruke se trebaju pomicati paralelno s tijelom.
3. Kada ležite, savijte koljena i omotajte ih rukama. Broj ponavljanja - 7-8 puta.
4. Ležati na leđima, držati koljena rukama i pokušati sjesti. Ponovite vježbu 8 puta.
5. U stojećem položaju, stavite noge u širinu ramena i savijte se, pokušajte doći prstima do poda. U tom slučaju ne možete saviti noge na koljenima. Izvršite vježbu 8 puta.

težina

1. Zakopčajte prste u bravu i lagano zaobljenim ispružite ruku.
2. Stojeći položaj Širine ramena razmaknute. Simulirajte udarne udarce 10-20 puta sa svakom rukom.
3. Ležeći na leđima, raširite noge i pokušajte doći rukom do pete. Ponovite za svaku ruku - 4 puta.
4. Bez ustajanja s prostirke, stavite ruke uz torzo i polako podignite obje noge. Obavite 6 ponavljanja.
5. Dok držite ruke za stolom, savijte ih u laktovima i naginjite se naprijed. Ponovite 10 puta.

Postoje 3 skupine vježbi za cistitis, koje su klasificirane prema težini: lagane, srednje teške.

lako

Jednostavna vježba uključuje sljedeće vježbe:

1. U ležećem položaju položite ruke na trbušnu šupljinu i kontrolirajte disanje. Trčite 7-10 puta.
2. U ležećem položaju, noge savijene u koljenima, naizmjence ih okreću u stranu. Podignite zdjelicu držeći napete gluteusne mišiće. Pristupi 7-8.
3. Ožujak na licu mjesta za 3-5 minuta. Preporučljivo je kontrolirati dah: ne bi trebalo biti češće i zalutati.
4. Oslanjajući se na stolicu u stojećem položaju, maksimalno se protegnu, a zatim čučnu. Ponovite 4-6 puta.
5. Naizmjenično okrećite gornji dio tijela u stranu. Pristupi 6-10.
6. Stojeći, ruke su se spojile iza glave u "dvorcu", podigne ruku. Savijte se naprijed, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite 5-7 puta.
7. U stojećem položaju, s razdvojenim nogama, podignite ruke (izvedite 8-10 kompleta), zatim - naprijed (ponovite 6-8 puta).

središnji

Ako se dobro osjećate nakon izvođenja laganog kompleksa, preporučljivo je započeti gimnastiku s prosječnom težinom.

Uključuje sljedeći niz vježbi:

1. Pazite na svoje disanje dok sjedite. Trčanje 8-10 ponavljanja.
2. U stojećem položaju, s rukama na kukovima, naizmjence nagnite torzo na bočne strane. Pristupi 7-10.
3. U stojećem položaju, s raširenim nogama, posegnite naprijed, dodirujući pod prstima vrhove prstiju. Ponovite 7-8 puta.
4. U ležećem položaju, protežući ruke duž tijela, savijte noge u koljenima. Sjednite s ove pozicije (izvršite do 10 ponavljanja).
5. Držeći ruke na bokovima stojeći, naizmjence podignite noge na stolicu i posegnite naprijed. Ponovite 8-10 puta.
6. Ruke ispružene, duboko udahnite 3-5 minuta.
7. Sjednite s ležećeg položaja i napnite područje za tisak. Ponovite 5 puta.
8. U stojećem položaju, noge raširene, razmaknite ih naizmjence. Ponovite 5 puta.

težina

Tjelovježba s povećanim opterećenjem ne preporučuje se svim bolesnicima s cistitisom, pa se prije početka nastave morate obratiti svom liječniku ako je pacijentu dopušteno izvoditi teške vježbe. Takvo opterećenje uključuje sljedeći skup vježbi:

1. U stojećem položaju, spajanje ruku iza glave u "bravu", dostići. Pristupi 6-8.
2. U stojećem položaju, noge razmaknute, oponašaju boksačke udarce, naizmjence mijenjajući ruke. Ponovite 15-20 puta.
3. Povucite izravnane noge s ležećeg položaja. Trči 8-10 pristupa.
4. Čučanj s ispruženim rukama naprijed. Ponovite 10 puta.
5. Naizmjence se nagnite u stranu, podižući suprotnu ruku. Trčite 6-8 puta.
6. Široko raširene noge, mašući rukama, oponašajući udarce sjekirom. Trči 8-10 pristupa.
7. U stojećem položaju pokušajte što je više moguće privući mišiće tiska i stražnjice. Ponovite 7-8 puta.

Takve vježbe pomoći će mladim ženama, ne samo da poboljšavaju cirkulaciju krvi u području zdjelice, već i pružaju rad mnogih mišićnih skupina.

1. Izvršite vježbu disanja, kao na početku prethodnog kompleksa, 10 puta.
2. Nježno stojite, stavite jednu nogu na stolicu, napravite 5 naginjanja u stranu.
3. Postavite noge ravno, napravite duboke zavoje u stranu, a ruke bi trebale kliziti preko bokova. Napravite 10 zavoja u svakom smjeru.
4. Rasporedite noge malo šire, nagnite se naprijed, pokušavajući dobiti prstima 8 puta.
5. Lezite na leđa, držite koljena rukama, pritisnite ih u trbuh, a zatim zauzmite početni položaj, ponovite 10 puta.
6. Iz istog položaja pritisnite koljena na trbuh i pokušajte sjesti, ponovite 5 puta.
7. Lezite na leđa, dišite duboko i mirno.

Ova vrsta bolesti je upalni proces koji pogađa organe izlučnog sustava urina i pogoršava postojeći način života osobe.

Bolest može biti popraćena bolnim znakovima koji vas prisiljavaju na odustajanje od različitih aktivnosti, uključujući i sport.

Stručnjaci preporučuju, bez obzira na uzroke i faze cistitisa, da isključe one fizičke aktivnosti koje mogu pogoršati bolest ili uzrokovati recidiv u fazi ozdravljenja. Ti sportovi uključuju:

1. Kupanje u hladnoj vodi, zimsko kupanje. Dugotrajan boravak u bazenu ili u prirodnom spremniku dovodi do smanjenja imuniteta, simptomi cistitisa počinju se pojavljivati ​​unutar nekoliko sati. Tijekom plivanja temperatura vode ne smije biti ispod trideset stupnjeva Celzija. Na kraju tretmana vode dobro obrišite ručnik i stavite suho rublje na tijelo.
2. Zimski sportovi. Svaki od njih je pun hipotermije, što dovodi do pogoršanja bolesti. Potrebno je minimizirati fizički napor, ako je temperatura zraka ispod deset stupnjeva. Nemojte sjediti na hladnim predmetima, sigurno zatvorite struk.
3. Dizanje utega, bodybuilding, hrvanje i boks. Uzrokuje napetost mišića u trbuhu, čime se povećava pritisak u trbušnoj šupljini. Sve to ima negativan učinak na ureu.
4. Utrka na biciklu. Stvorite veliko opterećenje na području zdjelice. Tesna odjeća u ovom sportskom obliku ima negativan učinak na zdravlje, što otežava cirkulaciju krvi.

No, mora se imati na umu da sve to može izazvati periodične komplikacije. Potrebno je uzeti u obzir stanje imunološkog sustava kako bi se izbjegli nepotrebni rizici.

Prvi izraženi simptomi karakteriziraju početak akutne faze cistitisa. O liječenju akutnog cistitisa može se naći u našem materijalu. Značajna bol može uzrokovati stanje tijela u kojem se sposobnost normalnog kretanja gubi. Dodatak u obliku tjelesne aktivnosti ne samo da može odgoditi proces zacjeljivanja, već i uzrokovati povećane simptome boli.

U ovom slučaju, u tom razdoblju zabranjena su različita opterećenja vezana uz sport. Trebalo bi ga održavati toplim, mirno, držati se kreveta. U ovom načinu rada, tijelo se lakše nosi s bolešću.

Ako ste zabrinuti da će sportske aktivnosti koje su preostale za sada rezultirati povećanjem tjelesne težine, jednostavno ispravite svoju prehranu smanjivanjem količine masne hrane. Trebali biste jesti više povrća, bobica i voća, piti puno tekućine. Važno je uravnotežiti prehranu tako da se sastoji od proizvoda koje preporučuje urolog.

Za cistitis koji se javlja u ovom obliku postoje inherentne ponavljajuće egzacerbacije i promjene remisije, koje karakterizira slabost ili potpuni nestanak simptoma. U slučaju pogoršanja, sasvim je očito da fizički napor treba izbjegavati. To posebno vrijedi za vježbe snage.

Kada relaps ne bi trebao naprezati mišićno tkivo trbuha, kako se ne bi stvorio pritisak na ureu. Povrat opterećenja dopušteno je samo u trenutku otpusta. Ali treba slijediti preporuke trenera.

Tijekom perioda cistitisa, urološki stručnjaci savjetuju svakog pacijenta da obrati pozornost na sportske vježbe koje ne povlače značajnu fizičku preopterećenost. Ples, aerobik, fitness, joga, hodanje, odbojka mogu biti korisne.

Poznavatelji orijentalne medicine preporučuju među joga predavanjima da daju prednost yogi. Prednosti takve gimnastike tijekom cistitisa su vrlo očite, jer gotovo sve vježbe koje se izvode s jogom stvaraju mogućnost normalizacije cirkulacije krvi u području zdjelice, povećavaju probavljivost hranjivih tvari koje djeluju pozitivno na zaraženu ureu.

Keglove vježbe

Te se vježbe mogu izvoditi u bilo kojoj dobi, bez obzira na zdravstveno stanje, jer njihova provedba ne zahtijeva puno fizičkog napora. Ovaj jednostavan, učinkoviti kompleks pomaže u jačanju unutarnjih mišića i izliječenju cistitisa u kratkom vremenu:

1. Zategnite i opustite mišiće perineuma. Obavite 3 ponavljanja od 10 sekundi.
2. Zategnite mišićno tkivo međice za 30 sekundi. Nakon toga, držite je u opuštenom stanju u isto vrijeme. Vježbu ponovite 2-3 puta.
3. Ponovite prvu vježbu, ali brzim tempom. Potrebno je napraviti 3 seta od 10 puta s intervalom od 3-5 sekundi. Nakon toga držite prepone u napetosti 2 minute. Nakon pauze od dvije minute ponovite vježbu.
4. Svakodnevno naprezajte određeno područje 2-3 minute. To bi trebalo biti učinjeno u prosjeku 3 puta dnevno. Postupno povećavajte vrijeme dok ne naučite držati napetost 15-20 minuta.
5. Brzo naprezajte mišiće zdjelice, držite 5 sekundi, a zatim ih polako opustite.

Nakon gimnastike, ustanite, povucite u trbuh. Keglove vježbe treba ponoviti 2-3 puta tijekom dana.

Kegelove vježbe pogoduju ženskom zdravlju jer:

• promicati razvoj intimnih mišića;
• povećati otpornost organizma na bolesti;
• poboljšati dotok krvi u zdjelicu;
• pomoći u rješavanju problema s urinarnom inkontinencijom;
• povećati seksualno zadovoljstvo žena.

Kompleks ne zahtijeva mnogo truda, jednostavan je u izvršenju, ali djelotvoran. Tehnika Keglove vježbe:

1. Stisnite mišiće zdjelice, a zatim ih opustite 7-10 sekundi. Ponovite 8-10 puta.
2. Stisnite intimne mišiće 10 sekundi, a zatim ih brzo opustite. Ponovite 6-8 puta.
3. Procijedite i opustite mišiće dna zdjelice prije početka umora.
4. Vježbajte za kratko vrijeme mokrenja.

Kegelove vježbe mogu se izvoditi u ležećem i sjedećem položaju, ali zahtijevaju sustavno izvršavanje.

Svakodnevni učinak ovog kompleksa dovodi do oporavka ne samo mjehura, nego i svih ginekoloških organa. Stoga ih preporuča svaka žena (naravno, u nedostatku akutnih zaraznih bolesti ili lošeg osjećaja).

1. Kada ležite ili stojite, stisnite mišiće perineuma i male zdjelice maksimalnim intenzitetom 10 sekundi, a zatim ih opustite u isto vrijeme. Napravite 5 pristupa.
2. Smanjite te mišiće što je brže i snažnije moguće, s istim brzim opuštanjem 3 puta.
3. Pokušajte stegnuti mišiće perineuma različitim jačinama - prvo, površnijim, a zatim dubljim.

Keglove vježbe možete dodati s takvom gimnastikom koja ima sličan mehanizam djelovanja:

1. Mahi se diže od stajanja na sve četiri.
2. Iz ležećeg položaja: naizmjenična fleksija koljena; podizanje tijela u sjedeći položaj; podizanje nogu vertikalno gore, a zatim spuštanje na desno i lijevo; rotacija stopala unutra i van.
3. S ležećeg položaja: izmjenične njišuće ​​noge; "Swallow".
4. Iz sjedećeg položaja: naizmjenično se naginje prema prstima stopala; podizanje zdjelice s osloncem na ravnim rukama; okreće torzo na stranu preklopljenim rukama.

Joga za cistitis

U liječenju cistitisa, yoga pruža značajnu pomoć. U tu svrhu možete koristiti sljedeće asane:

1. Zmija. Lezite na trbuh. Dlanovi trebaju biti na razini ramena. Dok izdišete, ispravite ruke i polako podignite glavu gornjim torzom. Nastavite do neuspjeha. Prilikom udisanja pažnju treba usmjeriti na područje od štitne žlijezde, duž kralježnice i do stražnje kosti. Na izdisaju će ići u suprotnom smjeru. Možete malo promijeniti ovu vježbu. Iz istog položaja savijte se i okrećite glavu udesno, pogledajte pete. Ponovite postupak, okrećući glavu ulijevo.
2. Skakavac. Ležeći na trbuhu, povežite noge i spustite ruke uz torzo. Pomicanjem ruku prema naprijed i uz strane dok izdišete, podignite glavu. Svaku pozornost treba usmjeriti na lumbalnu kralježnicu. U tom položaju morate biti 5-30 sekundi. Dok izdišete, utonite u početni položaj.

Bolesnici s cistitisom također će imati koristi od joge.

Obavljanje medicinske gimnastike trebalo bi nakon dobivanja dopuštenja liječnika biti podvrgnuto dobrom zdravlju i normalnoj tjelesnoj temperaturi. Kada se preporuča cistitis, izvršite sljedeće vježbe:

1. "Cobra". Usvojite položaj koljena-lakt u ležećem položaju, naslonite se na dlan. Uzdisati, podići gornji dio tijela, savijati leđa. Udisanjem, vratite se u prvobitni položaj.
2. „Skakavac”. U ležećem položaju, izvlačeći raširene ruke ispred sebe, podignite gornji dio tijela. Vježbanje treba izvesti ravnim nogama, što je moguće više naprezati glutealne mišiće.

Tehnike koje se koriste u yogi pomažu pacijentima da se opuste i povećaju dotok krvi u zdjelične organe i vaginu.

Čak i jednostavna vježba disanja s abdomenom, o kojoj smo govorili na samom početku, korisna je za upalu mjehura, jer povećava pritisak u trbušnoj šupljini i povećava cirkulaciju zdjeličnih organa. Međutim, postoje i drugi, složeniji položaji i njihove kombinacije koje pomažu kod cistitisa.

1. „Skakavac”. Lezite na trbuh, poravnajte ruke prema naprijed i razdvojite ih. Podignite glavu, vrat, gornji dio tijela, a zatim ispravite noge i cijelo tijelo. Vježba se izvodi na dugom dahu, kada uzdiš, možeš ležati na podu.
2. "Cobra" ili pozirati "psi licem prema gore." Lezite na trbuh, ruke naprijed, izdahnite. Podignite vrat, glavu, gornju polovicu tijela, ispravite ruke i pomaknite zdjelicu naprijed. Udahnite i izdišite što dublje, vratite se u početni položaj.

Odabir bilo kojeg kompleksa fizikalne terapije za cistitis, zapamtite da vježbanje ne može biti učinjeno s pogoršanjem bolesti, boli, vrućicom. Vježbe za upalu mokraćnog mjehura smatraju se dijelom rehabilitacije, odnosno rehabilitacijskog liječenja nakon bolesti ili pogoršanja.

Početni skup vježbi za cistitis

Prve tri vježbe se izvode ležeći na podu:

1. Stavite jednu ruku na trbuh, a drugu na grudi. Pokušajte udahnuti svojim trbuhom, tako da će “donja” ruka biti prva koja će ustati, a posljednja padati za vrijeme disanja. Ponovite 10 puta. Upozorenje! Uz duboko disanje može doći do privremene vrtoglavice.
2. Savijte koljena, pokušajte ih odvesti na pod odmah desno, a zatim lijevo, krećući se u donji dio leđa. Ponovite 5 puta u svakom smjeru.
3. Iz istog startnog položaja, podignite zdjelicu prema gore 5-8 puta. Ova vježba nije korisna samo za cistitis, već i jača glutealne mišiće.

Sljedeće vježbe rade se dok stoji:

1. Držite se za naslon stolca, podignite prste na nogama, zatim sjednite i ustanite, pomažući rukama ako je potrebno. Ponovite 5 puta.
2. Korak na licu mjesta ili šetnja po sobi s visokom visinom koljena 1-2 minute.
3. Spojite ruke iza leđa, uzmite ih natrag, istovremeno podižući na nožnim prstima. Spustite se i nagnite se naprijed. Sada sjednite i vratite se na početni položaj. Ove vježbe u cistitis bi trebalo biti učinjeno polako, s obzirom na stanje kralježnice i zglobova. Ponovite 5 puta.

Kompleks završava odmaranjem i dubokim disanjem dok leži na podu.

Je li sport moguć

Nema kategoričke zabrane sporta. Sve ovisi o kliničkoj slici bolesti. U početnoj fazi snažan fizički napor može dovesti do pogoršanja upalnog procesa.

Sport može naškoditi:

1. U prisustvu krvi u urinu.
2. Na povišenim temperaturama.
3. Uz jake bolove.

Neki sportovi nisu kompatibilni s cistitisom. Dopuštena su samo lagana opterećenja:

Trening se može nastaviti tek nakon što se zaustavi akutna faza bolesti.

Ljudi koji pate od cistitisa, sportovi su preporučeni i korisni. Osim fizikalne terapije, možete izvoditi jednostavne vježbe istezanja, orijentalne plesne vježbe, vježbe za fitness, hodanje i disanje.

Postoje kontraindicirani u ovoj bolesti sportovi: plivanje, dizanje utega, biciklizam. Osim toga, neprihvatljivo je osposobljavanje u zimskom razdoblju, koje uključuje obuku izvan, u uvjetima niske temperature zraka.

Vrijednost vježbe u cistitisu

Nedostatak tjelovježbe i pasivni način života najčešći su uzroci cistitisa. Izvođenje terapijskih vježbi pomaže u sprječavanju pojave patologija zdjeličnih organa i mjehura.

Vježba s bolešću doprinosi:

• detoksikacija tijela;
• jačanje mišićnog tkiva;
• povećana cirkulacija krvi u trbuhu i zdjeličnim organima;
• normalizacija procesa mokrenja;
• smanjenje upalnih procesa.