Što trebate učiniti prije intenzivnog radnog dana ili dugog pokreta? Tako je, ublažite crijeva! Međutim, to nije uvijek slučaj prema našim željama. Što učiniti kako bi tijelo odmah otišlo na zahod?

Pijte i trčite do zahoda. Mnogi tvrde da jutarnja kava uzrokuje potrebu za pražnjenjem. Prema riječima znanstvenika, ova akcija ima sve tople napitke. Topla tekućina uzrokuje dilataciju krvnih žila i protok krvi u crijeva, stimulirajući njegov rad. Dakle, ako želite olakšati prije ceste, piti čaj ili kavu i samo sjediti u zahodu. Čak i ako na početku nema želje da se isprazni - to bi trebalo pomoći.

Tko rano ustane, dobro odlazi u WC. Pobrinite se da ustajete dovoljno rano da biste obavili sve svoje jutarnje aktivnosti, uključujući i ležernu WC školjku. U ovom slučaju, tijelo ima vremena za probavljanje doručka i defekacije. Ako se nalazite u drugoj vremenskoj zoni, pokušajte se osigurati sebi za pola sata za WC. To te može zarobiti na putovanjima, pročitaj ovdje.

Masaža najvažnijeg mjesta. Blagi pritisak u donjem dijelu trbuha može vam olakšati. Oni pridonose fragmentaciji stolice i pojednostavljuju njen učinak, kao i stimuliraju rad ovog dijela crijeva, posebno u slučaju zatvora.

Hitan slučaj: glicerinske svijeće. Neki trkači koriste ovu metodu prije važne utrke. Međutim, ne pribjegavajte mu, ako nikada prije niste koristili svijeće glicerina. Njihova akcija može doći za 15-20 minuta, a može "ugoditi" za nekoliko sati. Ako želite osvijetliti crijeva prije važnog događaja, upotrijebite svijeće noć prije.

Tjelesna aktivnost također može uzrokovati želju za posjetom bijelom prijatelju, zbog čega je važno i prije treninga. Prije odlaska u teretanu, malo vježbajte kako biste aktivirali crijeva i otišli na zahod. Dok ste kod kuće, možete pokrenuti nekoliko stepenica gore ili dolje.

Zapamtite za budućnost. Pijenje dovoljne količine vlakana pomaže normalizaciji crijeva i sprječava zatvor. Drugi ključ uspjeha je piti puno vode, osobito tijekom dugih putovanja. Zatvor se često javlja ako je stolica suha i ima pregustu konzistenciju.

Zašto želite ići na WC i urin ne ide

Osoba koja postavi pitanje na medicinskom forumu zašto urin ne ide i što, naravno, treba dobiti odgovor od kvalificiranog urologa nakon sveobuhvatnog liječničkog pregleda. Razlozi zbog kojih želite ići na WC, ali urin ne ide, dosta. Biti informiran u tom smjeru je imati svaku priliku da spriječi opasne patologije.

Akutna urinarna retencija je stanje ljudskog tijela kada se urin ne može odmaknuti od prelijevanog mokraćnog mjehura zbog postojeće prepreke. Djelomična retencija urina također je bolno stanje, kada mjehur nije u potpunosti ispražnjen, premda poriv za mokrenjem može ići jedan po jedan.

Kako ide

Prije napada akutne urinarne retencije javlja se lagana bol, tromost mokraće, slabo mokrenje i drugi simptomi ovisno o uzroku bolesti. U početku, tijekom napada akutne urinarne retencije, zabilježen je nagon na mokrenje, pri čemu urin ne teče ili se izlučuje u oskudnim količinama. U ovom slučaju, pacijent doživljava bol u donjem dijelu trbuha, pogoršan pokretom, mokrenjem.

Akutna urinarna retencija u žena često je praćena vaginalnim iscjedkom, kod muškaraca - iz mokraćne cijevi. Ponekad ima bolova u glavi, povišenog krvnog tlaka, povraćanja, zimice, groznice. Pregledavši pacijenta, liječnik pronalazi prepun mjehur. Ponekad je moguće promatrati sferičnu protruziju u donjem dijelu trbuha, pritiskanjem na koju uzrokuje bol.

Simptomi kroničnog problema

U kroničnom tijeku bolesti klinički znakovi su često odsutni. Pacijent je zabrinut:

• Teški donji trbuh.
• Često mokrenje.
• Smanjenje količine izlučenog urina.
• Pražnjenje djelomičnog mjehura.
• Urin izlazi povremeno kroz 10-15 minuta.

razlozi

Medicinska statistika pokazuje da se, s izuzetkom pojedinačnih slučajeva, kod muškaraca dijagnosticira akutna urinarna retencija. Ova situacija se objašnjava osobitostima strukture mokraćnog sustava: prisutnošću prostate, koja je često zahvaćena tumorom, i strikturama uretre koje su posljedica upalnih procesa.

Zašto urin ostaje kod muškaraca

Glavni razlozi za kašnjenje urina kod muškaraca su:

• Tumor prostate.
• Maligni rast urogenitalnog sustava.
• Prenesene spolne bolesti.
• Akutni i kronični prostatitis.
• Puknuće uretre.
• Kamen uretre.

Zašto ne bi otišli urinom kod žena

Mokraća kod žena je znatno rjeđa zbog kraće strukture uretre i nedostatka prostate. Kašnjenje urina kod predstavnika slabe polovice javlja se iz sljedećih razloga:

• Neurološka patologija.
• Povrijeđena kralježnica.
• Izvedena je operacija na maternici.
• Maligne neoplazme.
• Ciste uretre.
• Urolitijaze.

Konzumiranje alkohola ili lijekova može ubrzati zadržavanje urina ako postoji faktor predispozicije. Stariji dio ljudi može doživjeti potpuno odlaganje urina nakon terapije lijekovima tipa atropina.

Što učiniti

Ishuria je vrlo opasna pojava koja zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Samozdravljenje kod kuće može imati vrlo negativne rezultate. Pokušaj kateterizacije je opasan s rupturom mokraćnog mjehura, ozljedama uretre, a vjerojatnost infekcije je visoka, uzrokujući akutni oblik pijelonefritisa i prostatitisa.

Ispravan izlaz u ovoj situaciji je pozvati hitnu pomoć. Olakšavanje stanja za kratko vrijeme može se osigurati ako se toplina prenese u područje prepone ili uroni u toplu kupku, preporučuje se uzimanje spazmolitica. Za medicinsku njegu važno je otkriti uzroke zadržavanja urina. To će omogućiti točno određivanje metoda terapije.

Pomoć kod kuće

Kod ischurie, možete ublažiti stanje pacijenta na sljedeće načine. Presavijte, navlažite, stisnite list. Stavite ga ispod leđa, nakon 1 sata. Nakon toga nanesite isti oblog na želudac. Prvog dana, primjenjuju se ujutro i navečer, a sljedećih dana - jednom, kada se pojave znakovi nastanka ischurie. Narežite 2 luka, stavite gazu na područje mjehura gazom, držite 2 sata.

Prva pomoć za ischuria

Ako su okolnosti takve da hitnu medicinsku pomoć nije moguće dobiti, potrebno je ukloniti grč i opustiti mišiće mokraćnog mjehura. U tu svrhu potrebno je provesti sljedeće radnje. Pacijent treba popiti čašu ne baš hladne vode ili hladnog čaja od mente. Dobro opuštena kupka s izvarkom kamilice.

Bez obzira na razloge kašnjenja urina, neophodno je kateterizirati puni mjehur. Bit će potrebno izvršiti 2 funkcije: terapeutsku i dijagnostičku, jer je preciziranje dijagnoze nemoguće bez analize urina. Kateterizacija mokraćnog mjehura donosi primjetno olakšanje: bol i nagon za oslobađanjem mokraće nestaju.

Ako iz bilo kojeg razloga kateterizacija nije moguća, preporučljivo je napraviti punkciju mjehura. U teškim slučajevima izvodi se operacija: nameće se epicistostomija (kateter s zaključkom na trbušnom zidu). Daljnja terapija provodi se ovisno o tome što je dovelo do ischurie.

Stacionarna dijagnostika

Da biste utvrdili što je dovelo do kašnjenja urina, provedite niz studija. Na sastanku s urologom pregledava se bolesnik, uključujući palpaciju, te se izrađuje povijest bolesti. Ispada kompletna ili nepotpuna ishurija urina. Važno je razlikovati punu ishuriju od anurije, kada urin u tijelu nije proizveden.

• Opći test krvi.
• Analiza mokraće.
• Biokemijska analiza krvi.

CT se izvodi prema indikacijama.

liječenje

Za liječenje korištene ischurie:

• Antimikrobni lijekovi: Furagin, Levomitsetin. Isti lijekovi koriste se za sprečavanje komplikacija tijekom kateterizacije.
• Mjehur se pere s antisepticima.
• Kod citoskomije se kroz trbušnu stijenku umetne cijev koja izvlači urin.

Kada se ischuria pojavi na pozadini operacija ili porođaja, preporučuje se povremeno navlažiti genitalije s toplom vodom. Novocain se također ubrizgava u mokraćnu cijev, urotropin se unosi intravenozno.

Biljni lijek

Travari savjetuju ljudima koji imaju problema s mokraćnim sustavom da kod kuće čuvaju diuretske biljke: lišće ribizla, pupoljci breze, sjemenke kopra, preslica, cikorija, peršin.

Dokazani recepti za zadržavanje urina:

• Recept 1. Sok od celera. Iscijedite sok od korijena celera koji je uvijen u mlin za meso. Prihvatite u nastavku 15 dana 1 žlicu 3 puta dnevno tijekom 15 minuta. prije jela. Možete koristiti infuziju: 100 g nasjeckanog korijena ulijte 300 ml hladne vode. Inzistirajte 7 sati, a zatim uzmite isto što i sok.
• Recept 2. Infuzija peršina. Uzeto 100 grama zelenog peršina ispiru se prokuhanom vodom, stavi u lonac, prelijemo s mlijekom odozgo, koji se mora zagrijati u pećnici. Nakon 2 dana filtriranja, svaka 2 sata uzimajte žličicu.
• Recept 3. Ribizla ostavlja infuziju. Lijek se priprema prema istom receptu kao i infuzija peršina. Osim diuretskog učinka, možete postići, uzimajući infuziju, ojačati imunološki sustav.
• Dokazani diuretici su korijen čička i bobice smreke. Koristi se farmaceutska kolekcija smreke. Uzmite u velikim količinama.
• Medna esencija. Uzeto 30 g zdrobljenog lišća breze ulijte 500 ml suhog vina, kuhajte na laganoj vatri 15 minuta, nakon čega se doda 5 žličica meda, sve se miješa. Bujon je pohranjen u hladnjaku, nakon obroka uzmite 2 žlice.

komplikacije

Kronične bolesti koje uzrokuju ishuriju često su pune ozbiljnih komplikacija, osobito za starije osobe. Opasne bolesti koje se javljaju tijekom zadržavanja mokraće su:

• Nabijanje mjehura.
• Puknuće zida mjehura.
• Upala mokraćnog sustava.
• Zatajenje bubrega.
• Urolitijaze.
• Hidronefroza.
• Cistitis.
• Pijelonefritis.
• Divertikul u zidovima mjehura.
• Urosepse.
• Atrofija mjehura.

prevencija

Da biste izbjegli patologiju mokraćnog sustava, morate slijediti ove preporuke. Spriječiti ozljede organa urogenitalnog sustava. Isključite hipotermiju. Kod liječenja lijekova koje prepiše specijalist, morate se pridržavati normi i trajanja lijekova.

Pravovremeno otkriti i liječiti patologije koje dovode do akutne urinarne retencije. Redovito se provode preventivne studije u zdravstvenim ustanovama. Kod ischurie je prognoza pozitivna, ali treba imati na umu da postoji velika vjerojatnost komplikacija iz organa koje su dovele do zadržavanja mokraće.

Želim ići na wc i mokraća nije dovoljno - što može reći

Uriniranje je normalan fiziološki proces koji se promatra u svakoj osobi. Normalno, to ne uzrokuje neugodnosti, ali ponekad mogu postojati određeni problemi. Ako želite mokriti i mokraća nije dovoljno, onda možda govorimo o nekim kršenjima koja se moraju pronaći i eliminirati.

Normalno stanje

Prije nego što počnete brinuti o naglom povećanju broja poriva, tijekom kojih se izlučuje mala količina urina, morate shvatiti točno kako bi proces mokrenja trebao biti u zdravoj osobi.

Naši bubrezi rade bez prekida. Svake sekunde milijuni nefrona procesuiraju krvnu plazmu, iz nje izvlače primarni urin, a zatim sekundarni urin, koji se preko uretera šalje u mokraćni mjehur. U danu tijelo proizvodi oko pola litre urina. Ovaj volumen se obično izvlači uz pomoć 5-9 poriva za mokrenjem. Tako se zdrava osoba osjeća tijekom dana.

Naravno, ovi pokazatelji su relevantni za normalan režim pijenja, kao i za standardne klimatske uvjete.

Aktivnost stvaranja urina može se značajno smanjiti ako osoba troši malo tekućine, kao i ako je vruća i vruća vani.

Nagon za mokrenjem osobe osjeća se kad se mjehur napuni oko četvrtine. Što je veći volumen urina koji ulazi u tijelo, zidovi se jače protežu. Veliki broj živčanih receptora nalazi se u tkivu. Kada se istegnu, oni se nadražuju slanjem odgovarajućeg signala u središte mokrenja u leđnoj moždini. Snažno istezanje izaziva jaku iritaciju, pa što je više mokraće u mokraćnom mjehuru, to je jači nagon.

Ali sve je to normalno. Ponekad nagon može biti netočan, to jest, kada se posjećuje toalet, mokraći se dodijeli vrlo malo ili uopće ne postoji. Ovu situaciju treba razmotriti bliže, jer je očito da u normalnom fiziološkom procesu ne bi trebalo biti. To je osobito istinito ako kupaonica želi oko 15 puta dnevno.

Uzroci uzrokovani vanjskim čimbenicima

U početku je vrijedno razmotriti uzroke učestalog i neučinkovitog mokrenja koje je uzrokovano izloženošću vanjskim čimbenicima. To jest, u ovom slučaju, nije potrebno govoriti o nekoj vrsti bolesti. Takvi čimbenici teoretski mogu izazvati razvoj određene patologije, ali samo ako ne poduzmu pravodobne mjere za njezino uklanjanje.

U kasnijim fazama, problem čestog mokrenja s malom količinom urina povezan je s činjenicom da značajno povećana maternica počinje vršiti pritisak na mjehur.

Da biste poboljšali svoje stanje, morate ukloniti sve gore navedene čimbenike. Ako je trudnoća, žena nema izbora nego samo čekati - nakon poroda, situacija bi trebala biti normalizirana. Ako se problem nastavi, najvjerojatnije je riječ o nekoj bolesti ili prisutnosti patologije.

Patološki uzroci

Ovdje razlozi mogu biti mnogo više.

Upala mjehura. Vrlo česta i neugodna bolest koja se javlja ne samo kod žena, već i kod muškaraca. Nagon za ovom bolešću ne samo da će biti česta i lažna, nego i bolna. Mokraća je mutna, karakterizirana je promjenom prirodne nijanse, sve do pojave nečistoća u krvi.

1. uretritis

Poput cistitisa, uretritis se dijagnosticira i kod žena i kod muškaraca. Bolest je upala uretralnog kanala. Glavni razlog je prodiranje infekcije, ali se upalni proces može razviti i pod utjecajem drugih čimbenika, primjerice mehaničkog oštećenja tkiva uretre. Klasični simptomi uretritisa su česta i bolna mokrenja. Urin se obično izlučuje u malim obrocima.

Upala bubrega može biti akutna ili kronična. Uz simptom, bolest je praćena teškim bolovima u lumbalnom području, vrućicom, općim pogoršanjem zdravlja.

1. Bolest bubrega

Po sebi, kamenac ne boli - oni izazivaju pojavu akutnih bolnih osjećaja (bubrežnih kolika), kada se pomiču i prolaze kroz ureter u mjehur. U mokraćnom mjehuru mogu oštetiti zidove, uzrokujući povećanje lažnog poriva za mokrenjem.

Ovu bolest karakterizira sužavanje lumena uretre, što može biti uzrokovano različitim uzrocima. Zbog te patologije, osobi je teško isprazniti mjehur, zbog čega gotovo uvijek želi otići na zahod.

1. Genitourinarne infekcije

Bolesti, uglavnom spolno prenosive. Patogeni mikroorganizmi izazivaju pojavu upalnog procesa koji prodire u mjehur.

Upala prostate. Prostata se povećava i komprimira uretralni kanal s obje strane. Uriniranje postaje teško.

1. Adenom prostate

Tumor prostate uzrokuje slične simptome s prostatitisom. Suština je ista - neoplazma sprečava normalan odljev urina iz mokraćnog mjehura, zbog čega se osoba osjeća stalnim nagonom, koji se u pravilu ne završava ni u čemu.

1. Prolaps mokraćnog mjehura

Problem je važan za žene. Zbog prolapsa, mokraćni se mjehur može početi naslanjati na vaginu, zbog čega su iritirana tkiva organa.

1. Prekomjerno aktivan mjehur

Urođena ili stečena patologija povezana s živčanim sustavom. S ovim problemom, živčani receptori su iritirani sami po sebi.

Ako želite ići na zahod, a urin ne ide, možda imate neku vrstu bolesti ili patologije. No, također je vjerojatno da problem nije tako ozbiljan i može se vrlo brzo riješiti. U svakom slučaju, jedino što trebate učiniti jest posjetiti liječnika.

vijesti

Ludi život hacking od pendosov: Kako kontrolirati svoj mjehur u autobusu

Odmah vas upozoravam, instrukcija je prijevod članka od svih poznatih Amerikanaca, pa se čini da je pametan, ali ponekad je raž, posebno za one koji imaju dobro razvijenu maštu.

Malo se stvari može toliko naprezati u podzemnoj željeznici, poput punog mjehura, i daleko od najbližeg poznatog toaleta. Ako imate vremena, predlažemo da trenirate i naučite se obuzdavati. Ali ako već putujete i čitate ovaj članak, a nemate vremena učiti nove vještine, a problem je već zreo, onda pokušajte ispraviti noge, sjesti i opustiti se. I, da, bolje je da ne čitate ovaj članak dalje, ili će se iščitati. I ako je trenutak već došao kada više ne možete tolerirati, postoje načini koji će vam pomoći da se riješite nelagode.

Prvi dio - Intro-očaravajuće

Priprema za put.

1. Nemojte piti previše tekućine prije nego krenete na cestu.

Dosta tekućine je važno za vaše zdravlje, ali ako idete na dug put, to će biti sasvim logično da ne pijete svu vodu u jednom gutljaju neposredno prije slijetanja. Ako to ne možete podnijeti i želite piti, uzmite sićušne gutljaje držeći tekućinu u ustima za vrijeme putovanja, umjesto da sve to odmah popijete.

Gutaš? : D

• Ne izgovorite ne velikoj kaši ili koli prije nego što napustite kuću! Kofein je diuretik i čini vas češćim mokrenjem nego obično. Ako ne možete živjeti bez jutarnje kave, pokušajte piti tuj unaprijed, tako da će imati vremena napustiti vaše tijelo.
Čak i gore, kofeinski alkohol, koji potiče vaše tijelo da proizvodi više urina nego ista količina vode. Nemojte ga koristiti u bilo kojem obliku prije ili za vrijeme putovanja, a još više nemojte ga koristiti tijekom vožnje.

2. Idi na toalet kada imaš priliku.

Zapamtite kada su vas roditelji natjerali da odete u kupaonicu prije putovanja, čak i ako niste htjeli? To je posebno važno kada idete na dugo putovanje s malim brojem zaustavljanja. Iskoristite svoju posljednju priliku da svoj čist i udoban WC koristite kod kuće, a vaše putovanje neće vam donijeti nelagodu.

3. Ojačajte mišiće zdjelice.

I kod muškaraca i kod žena, cijeli urin u mokraćnom mjehuru kontroliraju mišići zdjelice. To je zbog njihove slabosti da ljudi sa starenjem često trče prema potrebi. Postoji posebna vježba namijenjena jačanju mišića zdjelice, tako da ćete imati više kontrole kada je u pitanju mokrenje. Ako ste na putu i želite ići na zahod, radite ovu vježbu i šaljete mozgu poruku da nije pravo vrijeme za mokrenje, a želja postaje manje jaka.

Isprobajte ovo prije putovanja:

• Pronađite mišiće zdjelice. To su mišići koji stvaraju napetost kada držite mokraću ili kada prestanete urinirati usred procesa.
• Istodobno naprezajte mišiće i kašljajte. Držite mišiće napetima dok nastavljate kašljati, a zatim se opustite.
• Ponovite 10 - 15 puta dnevno.

Pokušao sam ih pronaći, čak ni to nisam osjetio. : D

4. Za svaki slučaj razmislite o korištenju jastučića i pelena za odrasle.

Ovdje pendosy oklop.

Ako ste na dugom putovanju i mislite da ćete imati poteškoća u obuzdavanju želje za odlaskom na zahod, nema ništa sramotno u zaštiti sebe u slučaju nužde! Ljekarne imaju veliki broj proizvoda koji će vam pomoći da izbjegnete "nesreću". Samo pazite da stavite pelenu prije ulaska u prijevoz.

• Odrasle pelene su dizajnirane da pomognu ljudima da se nose s problemom urinarne inkontinencije, ali ih obično koriste ljudi u sasvim različitim situacijama, primjerice nevjeste u prelijepim vjenčanicama koje otežavaju odlazak na zahod. O_O
• Možete kupiti male urološke jastučiće ili velike pelene, ovisno o tome što mislite da trebate.

Jesu li ga uopće predstavljali na strogom čovjeku iz Čeljabinska? Da, gdje je htio tamo i pišati.

Drugi dio - doći do vježbi

Kontrolirajte se dok ste u autobusu.

1. Sjednite s ravnim nogama.

Ako ustaneš i imaš želju ići na zahod, prekriži noge - to će ti pomoći da obuzdaš želju, ali kad sjediš, bolje je ispraviti noge. Stiskanje kukova na trbuh vrši pritisak na mjehur, tako da će želja postati jača. Držite noge na podu u ugodnom, opuštenom položaju.

• Izbjegavajte naginjanje naprijed iz istih razloga. Nagnite naslon sjedala, ako je moguće, i pokušajte držati tijelo i ne spuštati ga.

Ne znam, ali u Rusiji, na primjer, nije uobičajeno da se protežu noge, a često i nema mjesta, inače se ne može protezati, nego se protežu;)

2. Otpustite usku odjeću.

Ako nosite hlače ili suknju s uskim pojasom, opustite pojas. Vaša odjeća može pogoršati stvari tako što ćete pritisnuti mjehur. Osigurajte maksimalnu udobnost otpuštanjem uske odjeće.

• Ako nosite remen, odvojite ga. Također poništite patentni zatvarač ili gumb na hlačama ili suknji.
• Da biste sakrili činjenicu da je vaša odjeća raskopčana, stavite jaknu ili džemper u krilo.

Da, imamo polovicu zemlje s otkopčanim hlačama i odlazi, a bačena na jaknu nekako izgleda nedvosmisleno.

3. Pokušajte se ne pomicati previše.

Drmanje može uzrokovati erupciju mjehura. Naravno, želiš prekrižiti noge, ali to će samo pogoršati situaciju. Pokušajte se udobno smjestiti i ostati u njemu.

. Glavna stvar je da se ne opustite, a zatim je iskoristite.

4. Pročitajte ili pogledajte nešto što će vam odvratiti pozornost.

To je jedan od najboljih načina da se nosite sa željom za odlaskom na zahod. Ako nije moguće smanjiti potrebu za sljedećih sat ili dva, pokušajte zaboraviti svoje neugodno fizičko stanje. Uzmite knjigu ili uključite videozapise koji vas toliko upijaju da može odvratiti pozornost od vaše želje da ispraznite mjehur.

. samo ne jako upija, a onda. (znate što)

5. Izbjegavajte kašljanje ili smijeh.

Oba ova djelovanja uzrokuju naprezanje mišića zdjelice, što pojačava potrebu za odlaskom na zahod. Vjerojatno ne možete učiniti ništa o kašlju, ali možete biti sigurni da knjiga ili videozapis koji ste odabrali nije dovoljno zabavna da vas nasmije tako da puhnete hlače.

6. Ne razmišljajte o vodi.

Nepodnošljiva želja za odlaskom na zahod je uglavnom psihološki problem. I zbog toga, misli o morskim valovima i gejzirima koji udaraju o tlo doista čine da se osjećate još gore! Neka vaše misli ostanu na pustinjama (bez miraža) i drugim suhim stvarima. Muškarci usput, možete razmišljati o seksu, privremeno će pomoći, ali onda će biti potpuni užas.

A ako troll prijatelj sjedi pored vas, koji misli da je vaša situacija uzrok šale i šaputanja "pisanja pisama" u uho, dok pokušavate zadržati, recite mu da to neće biti tako smiješno jer ako vam je sranje, on će biti prvi koji će dobiti repu (život hakera iz Čeljabinsk muškaraca).

7. Budite svjesni da dugo zadržavanje neće oštetiti vaš mjehur.

Zapamtite da se vaš mjehur ne rasprsne jer dugo drži mokraću, tako da se mozak može opustiti. Nadajmo se da ćete, do trenutka kada vaše tijelo više neće moći izdržati, doći na pravo mjesto! Ako se bojite da je došlo vrijeme, a vi još uvijek sjedite zaglavljeni između neznanca i prozora, čitajte dalje.

Treći dio - "EKSHONOVAYA"

Što ako više ne možeš to podnijeti.

1. Razgovarajte s vozačem ako je riječ o taksiju ili autobusu.

Ovaj savjet nije vožnja ruskim minibusom, a pogotovo vlakom ili podzemnom željeznicom.

Pazite da ometate vozača autobusa. Važno je da ne podižete glas i ne činite ništa što bi moglo stvoriti opasnu situaciju.

I što je najvažnije, ne vičite na cijeli autobus, inače ćete biti sramotni.

• Možda će vozač autobusa odbiti i morat ćete pričekati. Međutim, vrijedi pokušati.
• Ako vozač odbije, pitajte kad je sljedeća postaja, tako da se možete vratiti na svoje mjesto, barem znajući kada ćete moći isprazniti mjehur.

2. Provjerite možete li pažljivo mokriti u bocu.

EEEEE. Ekshon. Kada je "to" već na putu, i "to" mora biti oslobođeno. Pokrijte koljena jaknom i pišajte u nešto poput boce. Odaberite spremnik s poklopcem, tako da možete pružiti maksimalnu sanitaciju i što je najvažnije možete ga zatvoriti kada se posao završi.

• Ako je vaš susjed vaš prijatelj, zamolite ga da vas prekrije dok sjedalicom na prozorima pažljivo pišete u bocu.
• Pričekajte da autobus bude na ravnoj autocesti, zaobilazeći gradske ulice i nepravilnosti na cesti.
• Uzmite samo svoju bocu i prebrojite glasnoću, inače nećete moći zamijeniti drugu bocu sigurno, ali je nemoguće zaustaviti se nakon dugog čekanja. Takva buzz.

3. Ne pišite u hlače.

Sjajni savjeti Amerikanaca. Ne biste pročitali ovaj članak ako smatrate da je mokrenje u hlačama savršeno prihvatljiva opcija, ali vrijedi reći da je barem nehigijenska.

Ekstravagancija kreativnosti američkih savjetnika je nevjerojatna. Svi savjetovati, savjetovati kako obrisati guzicu, kako to učiniti na znanstveni način. Prava glupost.

GusenaLapchataya i Admincheg Muz4in.Net. Vrlo pravi savjet, usput, na wikihow.com

Za one koji se pripremaju za zimu - crveni kavijar u Moskvi je obavezna referenca na oznake. I što je najvažnije ne jesti kavijar na cesti, a onda žele piti, a onda. A onda ste pročitali gore.

Savjet 1: Zašto stalno se čini da želim pisati

Sadržaj članka

• Zašto stalno se čini da želim pisati
• Zašto postoje neugodni osjećaji nakon mokrenja
• Zašto djevojka stalno piše poruke

Zašto često mogu koristiti WC?

Normalno je posjetiti toalet jednom u 2-2,5 sata. Učestalost mokrenja ovisi o nekoliko čimbenika: količini tekućine koju pijete, tjelesnoj aktivnosti, kroničnim bolestima. Filtriranje urina u tijelu konstantno se nastavlja, a kako se nakuplja u mokraćnom mjehuru, kako se pritisak na zidovima povećava, signali kralježnice počinju teći kako je mjehur pun.

No, postoje uvjeti kada posjetite WC postaje vrlo česta. I mogu se podijeliti u dvije skupine:

- osjećaj punog mjehura, kada se mala količina mokraće izlučuje kada se pokušava isprazniti;
- učestalo prisiljavanje na toalet s gotovo praznim mjehurom.

Brod je napola pun

Učestalo mokrenje u malim obrocima je češće. Ovo stanje je karakteristično za nekoliko bolesti.

Cistitis je najčešći i najmanje opasan uzrok, iako nelagodnost pruža opipljiv. Cistitis rasplamsava zid mjehura. Zbog upale buja i ukrućuje, zbog čega dolazi do osjećaja prelijevanja mjehura. No, sa svakim izletom na zahod, urin se ističe vrlo malo.

Šećerna bolest je ozbiljna endokrina bolest. Kod dijabetesa pacijent pije puno i puno urinira. Zbog velike količine tekućine u tijelu, urin se vrlo brzo filtrira, a poriv u zahodu postaje sve učestaliji. Ali u ovom slučaju svaki posjet toaletu postaje produktivan.

Kronično zatajenje bubrega je opasna kronična bolest koja može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica ako se pokrene. Kada se urin CRF formira puno, ali je, ako mogu tako reći, nekoncentriran. To jest, u takvom urinu specifična težina je naglo smanjena i koncentracija soli je smanjena.

Genitourinarna infekcija je spolno prenosiva bolest. Uz učestalo mokrenje, pacijenti pate od bolova i grčeva, oticanja genitalnog područja i abnormalnog iscjedka iz genitalija.

Kamenje u bubregu, točnije kamenje bubrega, spustilo se u mjehur. Oni zauzimaju mjesto u mjehuru, a količina mokraće se manje nakuplja. Ali zbog pritiska u mokraćnom mjehuru, poriv u zahodu će i dalje biti, iako će se dijelovi urina značajno smanjiti. Isto se događa kada se u mjehuru pojavi velika masa.

Posuda je napola prazna

Uvjeti kada je mjehur prazan, ali je osoba opsesivno potaknuta na uriniranje, mnogo su rjeđi. Oni su najčešće povezani s teškim stresom i anksioznošću - to je oblik neuroze.

Uz poremećaje u živčanom sustavu, problemi s mokraćnim mjehurom mogu uzrokovati nepravilno funkcioniranje jajnika.

Bez obzira na razlog, ne biste trebali pokušati biti tretirani sami. Svakako idite na konzultaciju s ginekologom ili urologom - on će odabrati ispravan tretman za vas ili prepisati savjet drugog stručnjaka.

• Lažno mokrenje za mokrenje
• Osjećaj punog mjehura: proces u tijelu Kopiran sa stranice: http://www.astromeridian.ru/medicina/
• Ženska urologija u pitanjima i odgovorima
• Uvijek želim ići u zahod: zašto?

Savjet 2: Zašto se uvijek osjećam kao da pijem?

Žeđ na vrući ljetni dan, kada osoba ima pretjerano znojenje, ili kao rezultat napornog fizičkog rada, normalna je i sasvim normalna pojava. Stanice ubrzano gube vodu, a vaša želja za napajanjem je zaštitni mehanizam koji štedi tijelo od dehidracije.

Znakovi poremećaja ravnoteže vode mogu biti suha usta, izražene crte lica, upale oči i mlohava, sivkasta koža. Da biste riješili ovaj problem je vrlo jednostavno - piti više tekućine. Obavezno popunite vodenu ravnotežu u tijelu za proljev, povraćanje, opekotine, a žeđ često uzrokuje slano i začinjeno jelo, kao i kofein. Ako bubrezi rade normalno, ovo stanje brzo prolazi jer se probavljaju prekomjerno slane ili začinjene namirnice.

Neki lijekovi također mogu utjecati na receptore moždane kore, bubrega ili srca, "odgovorne" za obavještavanje o vodenoj bilanci. Slični učinak imaju i diuretici, antibiotici, litij i, na primjer, tako dobro poznato sredstvo za snižavanje krvnog tlaka kao klonidin. Ako pacijent pije puno, njegov krvni tlak ponovno raste, što znači da uzimanje ovog lijeka gubi smisao. U ovom slučaju, kardiolozi propisuju druge lijekove.

Nažalost, drugi uzroci žeđi nisu tako bezopasni. Ako se ne pretjerujete i pregrijavate, pijete dovoljno vode i još uvijek imate stalnu želju za pićem, obratite pozornost na razinu šećera u krvi. To može biti znak dijabetesa. Kod osobe koja boluje od ove bolesti i uzimanja inzulina ili drugih lijekova koji reduciraju šećer, povećana žeđ može ukazivati ​​na pogoršanje bolesti. U ovom slučaju, očito, potrebno je nositi se sa smanjenjem razine glukoze.

Pretjerana žeđ može biti manifestacija zatajenja bubrega. Bolesni bubrezi ne mogu normalno zadržati vodu, mokraća se smanjuje, pojavljuje se edem, ali osoba još uvijek želi piti.

Medicinska intervencija zahtijeva i druge manifestacije bolesti kroz žeđ. Jaka želja za pićem pojavljuje se kod ljudi s viškom ili nedostatkom hormona, s ozljedama glave ili neurokirurškim zahvatima, s smanjenim metabolizmom vode (dijabetes insipidus), bolesti jetre i krvarenjem. Stoga, ako dugo osjećate žeđ i ne možete objasniti njene uzroke, pokušajte ne odgoditi posjet liječnicima.

Zašto želite ići na zahod, ali ima malo urina?

Ponekad u praksi, i kod odraslih i kod djece, postoji situacija u kojoj netko želi otići na zahod (i ima malo urina). Da bi se razumjelo ovu situaciju, potrebno je odrediti što se smatra kršenjem norme i koji su uzroci učestalog poticanja na toalet, koje karakterizira mala količina urina.

Kao što znate, zdrava osoba u normalnoj situaciji u standardnom režimu za piće doživljava potrebu za mokrenjem ne više od 5-9 puta dnevno. Vrlo rijetko postoje slučajevi kada postoji česta potreba za mokrenjem, što je praćeno bolom. Ovo stanje doprinosi nastanku osjećaja nelagode fizičke i psihološke prirode. Na primjer, ako je osoba bila prisiljena često ustajati tijekom noći, onda do jutra osjeća osjećaj nedostatka sna i slabosti.

Ako osoba ima stalnu potrebu za mokrenjem, osjećaj pretrpanosti mokraćnog mjehura i takvu potrebu javlja se najmanje 15 puta dnevno, trebate potražiti kvalificiranu medicinsku pomoć kako biste utvrdili uzrok tog stanja.

Mogući uzroci

Stručnjaci identificiraju sljedeće uzroke takvih patologija:

1. Potrošnja tekućine tijekom dana, uključujući čaj, kavu i žestoka pića. To je najjednostavnije objašnjenje situacije u kojoj osoba osjeća da je mjehur pun.
2. Prijem lijekova koji imaju diuretsko svojstvo. Takvi lijekovi propisani su u liječenju patologija povezanih s jetrom, bubrezima i srcem.
3. Urin s smanjenom kiselošću zbog prekomjerne konzumacije mesa i slanih proizvoda i vrućih začina.

Stručnjaci također identificiraju razloge za razvoj različitih patologija:

1. Uretritis ili upala mokraćnog kanala. Ta se bolest javlja ili zbog ulaska štetnih bakterija u tijelo pacijenta ili zbog mehaničkog učinka uzrokovanog nošenjem ili izazivanjem neugodnosti u rublju. Za ovu bolest karakterizirana je situacija u kojoj se često želi otići u zahod za pražnjenje mjehura, bolan proces mokrenja.
2. Cistitis ili upala mjehura također se razvija kao posljedica prodora štetnih mikroorganizama. Često se razvoj takve bolesti može opaziti nakon pretjerane hipotermije donjeg dijela tijela. Za ovu bolest karakterizira mala količina urina oslobođena u procesu emisije urina, osjećaj boli kada je poriv u zahod.
3. Upala bubrega ili pielonefritis, zajedno s gore navedenim simptomima, karakterizira bolesnikova groznica, vrućica i bol u lumbalnoj regiji.
4. Pojava pijeska u mokraćnom mjehuru i mokraćnom sustavu, koji izaziva česte nagone u zahod, karakterizira bol u lumbalnom području. U tom slučaju, pojava krvnih nečistoća u mokraći.
5. Prekomjerna aktivnost mjehura, koja je ili prirođena ili stečena osobina organa.
6. Inkontinencija urina, koju prati nekontrolirano otpuštanje urina tijekom pokušaja, kašljanja, kihanja i sl. Uzrok ove bolesti može biti povezan sa slabim mišićima zdjelice ili neuralgičnim bolestima.
7. Razvoj dijabetesa, praćen stalnom žeđom i čestim porivom za mokrenjem. Pacijent može biti poremećen osjećajem svrbeža u području genitalija.
8. Anemija uzrokovana nedostatkom željeza u tijelu, što pridonosi slabosti sluznice mjehura.

Osim navedenih razloga, slični uvjeti, koje karakterizira stalan osjećaj punine mjehura, mogu se javiti u slaboj polovici čovječanstva zbog razvoja ginekoloških patologija ili zbog nošenja djeteta.

Postoje neke bolesti koje su svojstvene samo predstavnicima jačeg spola, u kojima su česti porivi za izdavanjem urina:

1. Upala prostate ili prostatitis kod muškaraca izaziva česte nagone u zahod, koji su često pogrešni. U tom slučaju pojavu urina prati bol.
2. Sužavanje lumena mokrenja, koje rezultira apsolutnim izlučivanjem tekućine iz bubrega, uzrokuje poteškoće, što dovodi do osjećaja punoće mjehura.
3. Tumor prostate ili adenoma prostate je karakterističan za starije muškarce. Istovremeno, razvijeni tumor ometa normalan protok urina ili tekućina uopće ne teče.

Liječenje patologije

Liječenje učestale emisije urina ovisi i provodi se tek nakon što se utvrdi uzrok bolesti. Ako postoji stresna forma patologije, onda liječnici pribjegavaju medicinskim i fizioterapeutskim metodama liječenja, kao i povratnoj metodi. Prva metoda je hormonska terapija, koja je posebno važna za žene kojima je dijagnosticirana hormonska neravnoteža.

Za liječenje ovog stanja stručnjaci pribjegavaju stimulaciji mišićnih vlakana dna zdjelice pacijenta s visokofrekventnom električnom strujom. Ovaj postupak ima pozitivan učinak samo u polovici bolesnika. Ova metoda se naziva biofeedback metoda.

Metode fizioterapije uključuju električnu stimulaciju zdjeličnog dna, primjenu ultra-visokih frekvencija elektromagnetskih polja na donjem dijelu trbušnog zida, opterećenje određenih mišićnih skupina putem posebnih senzora. Kako bi održali svoje zdravlje, potrebno je pravodobno odgovoriti na signale koje daje tijelo, čime se izbjegava razvoj mogućih bolesti.

Kako učiniti da odete na toalet u velikim kada imate malo vremena

Ponekad znate da trebate ići odlično, ali ne možete raditi ovaj posao dok imate pristup. Možda ćete uskoro morati ići na posao i ne želite koristiti javne toalete. Bez obzira na vaše potrebe, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se prisilili da odete na zahod kad imate malo vremena.

Brza pomoć
Topla tekućina djeluje kao vazodilatator: oni šire krvne žile, povećavajući protok krvi. Stoga, svaka topla tekućina koju volite može pomoći ubrzanju kretanja; ali ne smije biti kava.

Tjelesna aktivnost
To je još jedan način stimuliranja procesa eliminacije. Pokušajte hodati ili trčati gore i dolje stubama.

Neki ljudi vjeruju da lagano masiranje perineuma (prostor između genitalija i anusa) može pomoći opustiti mišiće i olakšati rad crijeva. Studija UCLA pokazala je obećavajuće rezultate za metodu nazvanu samo-akupresura. Sudionici studije imali su kroničnu konstipaciju, ali čini se da bi bilo korisno za one koji jednostavno trebaju ubrzati proces, jer je istraživanje pokazalo da je akupresura „opustila mišiće i stimulirala živce odgovorne za pokretanje crijeva“

Dugoročna rješenja
Kada je ova situacija svakodnevni problem, postoji nekoliko posebno dobrih savjeta. Prvo se probudite rano i započnite dan odmah s toplom tekućom i laganom aktivnošću. Jedite doručak. Preskakanje doručka je nezdravo, a hrana može pojačati crijeva. Više vremena ujutro će vam dati više vremena da posvijetlite crijeva.

Većina ljudi ne dobiva dovoljno vlakana dnevno. Povećanje unosa vlakana poboljšat će cijeli proces probave i eliminacije. Veći unos vlakana je također dobar za vaše cjelokupno zdravlje, pomaže vam izgubiti težinu, smanjiti loš kolesterol i smanjiti rizik od bolesti srca. Uz vlakno, važno je da pijete puno i zadržite dovoljno zdrave masti u svojoj prehrani.

Što izbjegavati
Uzimanje glicerina često pomaže ljudima da postanu veliki, ali to nije dobra ideja ako ste u žurbi. Glicerinski supozitorij može raditi odmah ili možda neće raditi nekoliko sati, tako da se može obiti o glavu.

Laksativi su također nešto nepredvidljivi i obično nisu dobri za vaše zdravlje. Možete postati ovisni o nekim laksativima.

Pokušajte ne odgoditi rad crijeva. Neki ljudi mrze pomoću javnih objekata, ali to može pogoršati zatvor.

Kako brzo želite ići na toalet za malo

Jeri Oltion.
50 načina da sami radite.
Izvornik: "50 strategija za pisanje" Jerryja Oltiona

Utaja rada jedan je od glavnih paradoksa pisanja. Zapravo, pisci žele pisati (ili biti pisani), ali često se nalazimo angažirani u bilo čemu, ali ne u ovome. Kosimo travnjak, peremo posuđe, poliramo srebrno posuđe, što god, samo da ga ne ostavimo na miru s čistim listom papira. Istodobno, znamo da ćemo prije ili kasnije morati doći na posao. I mi koristimo sve vrste strategija kako bismo se usredotočili na tipkovnicu.

Ponekad, jedna strategija dobro funkcionira tijekom pisanja karijere. (Na primjer: četrdeset godina Fred Paul je pisao četiri stranice dnevno o bilo čemu i bio je slobodan očistiti svu srebrnu posudu koju je htio.) U mom slučaju, otkrio sam da svaka strategija funkcionira samo nekoliko mjeseci prije nego što naučim zaobići ga. Kao rezultat toga, stalno sam u procesu traženja novih strategija. Prikupio sam dovoljan broj strategija (neke posuđene od drugih ljudi), koje ovdje predlažem svakome tko ih želi isprobati. Oni nisu uređeni u bilo kojem određenom redoslijedu i ne morate slijediti popis. Samo pokušajte s onima koji vam se čine zanimljivima i zapamtite da neki od njih možda neće raditi za vas osobno. Neke strategije se međusobno isključuju. I mnogi ne, i oni mogu "miješati i tresti" po vlastitom ukusu.

• Postavite stranice kvota napisane po danu. Budite realni u isto vrijeme. Stvar je u tome da ne donesete nešto nikome, već da vam da razumni cilj koji možete postići svakodnevno. Ako više pišete, to je dobro, ali sve što morate učiniti je da svaki dan kvotirate. Chip: Stranice s prekomjernim planom ne računaju se u sljedeće dane.
  
• Postavite vremensko ograničenje za rad po danu / tjednu. Također se koristi kao kvota stranice. Budite realni.
  
• Napiši po priči ili poglavlju tjedno.
  
• Obećajte svoju omiljenu stabilnu ponudu priča za spavanje.
  
• Postavite sebi naknadu po satu i ne dopuštajte sebi film, večeru u restoranu, itd., A ne možete je platiti svojim “pisanjem” novca.
  
• Neka vam netko drugi plati za pisanje. Koristite kao ploču sve na što naiđete: netko drugi kuha večeru dok dovršite priču, ili vam prijatelj kupi kolačiće, ili vaša druga polovica radi ovaj čudni komad čokoladnog sirupa.
  
• Pišite glazbi. Umetnite dva ili tri CD-a u uređaj i ostanite iza tipkovnice dok ne nestanu. Urezano. Dodajte malo boogieja. Ovo nije samo pozadinska buka, to je zvuk vašeg rada.
  
• Nemojte se gurati. Dajte sebi slobodu da pišete kada osjetite trzaj, a ne da pišete kada to ne učinite. To je jedna od najprivlačnijih prednosti popularnog koncepta pisanja života, zar ne? Zato uživajte.
  
• Stavi sat u ladicu u stolu. To znači: otpustite ovisnost o satu. Neka vam vaš bioritam kaže kada je vrijeme za pisanje i kada ne.)
  
• Namjestite tajmer za kratko vrijeme od 15 minuta i ostanite iza tipkovnice. Bez obzira zašto, samo pričekajte signal. Onda ponovite. Dopustite sebi da ustanete samo nakon signala tajmera i uvijek ponovno postavite tajmer ako ostanete iza tipkovnice. To će vas držati na mjestu dovoljno dugo za prvi impuls kako biste izbjegli prolazak posla, a često ćete uvidjeti da više ne želite napustiti kada vrijeme na satu istekne.
  
• Postavite svoju dnevnu rutinu i planirajte svoje prve sate za pisanje. To ne znači nužno da bi trebali biti na početku dana. To znači da ih pri planiranju morate prvo zakazati. Planirajte sve: kupaonicu, hranu, spavanje, telefonske razgovore, u ekstremnim slučajevima, odlazne pozive), hodajte s psom, to je sve. A sada, ako nešto nije planirano, onda to nemojte raditi. Planirajte posao za sutra.
  
• Udružite se s drugim piscima u grupi za uzajamnu podršku.
  
• Raspored sati provedenih na pisanju i / ili pisanim stranicama u istom polju kao i vaši suigrači. Obesite grafikon gdje ga možete vidjeti u vrijeme pisanja. I također, gdje možete vidjeti kada ne pišete.
  
• Pozovite druge pisce na natjecanje s uvjetom da napišu priču za tjedan dana. Gubitnik plaća ručak ili desert itd.) Pobjednika.
  
• Okrenite kockice i odaberite znakove i postavke s popisa. Spustite radnu enciklopediju na pod i pišite o tome što će se dogoditi na stranicama otvorenim nakon slijetanja. Bacite pikado u svoju policu za knjige i one klasike i suvremenike u kojima ste udarili. Cilj je dobiti “ideju” koja je kamen spoticanja za vas. Ideje će vas koštati pet dolara po paketu čim naučite pronaći ih. Budite dobavljač a ne potrošač.
  
• Ako imate ideju dok ne budete u potpunosti spremni donijeti je na sud, prestanite čekati. Odmah se odlučite. Sutra možete premjestiti autobus. Čak i ako se ne pomaknete, tada tijekom oklijevanja vaš žar i entuzijazam mogu izblijedjeti. Pišite odmah! Zapišite sve svoje dobre ideje čim vam padnu na pamet. Ne brinite o količini: ideje će se pojaviti brže, brže ćete ih zapisati. Od sada ćete, znajući to, moliti ljude da prihvate vaše ideje, kao vrtlar koji prodaje njihove tikvice.
  
• Napravi skice. Planirajte sve što ćete napisati, scenu po sceni, doslovno sve sve do samog kraja. Provesti istraživanja u procesu stvaranja kosturnog proizvoda. Tako ćete, kad počnete pisati svoj posao, već živjeti u njegovom svijetu. Kada se detaljno opisuje kostur, proces pisanja će se svesti na zamjenu jednostavnih riječi, koje ste već rekli, s opisima. Možete se usredotočiti na stil i ostaviti zaplet da se brinete o sebi, budući da ste već obavili ovaj dio posla.
  
• Nemojte crtati. Ne planirajte ništa unaprijed. Osjetite privlačnost čistog škriljevca. Vjerujte svojim instinktima i uronite u svoju priču. Nemojte se osvrtati dok ne dođete do finala.
  
• Neka indikatori koje želite dosegnuti budu u pisanom obliku. Pregledajte ih svakodnevno. Odnosi se na pokazatelje uspješnosti, a ne na prodajne brojke na koje ne možete utjecati.) Ponovno ispisivanje ciljeva svaki dan pomoći će vam da se usredotočite na njih i potaknete razmišljanje o tome što možete učiniti u ovom trenutku kako biste ih ostvarili.
  
• Za šest mjeseci isključite televizor. Teško je. Ali to je ujedno i najučinkovitiji način za povećanje prioriteta vaših aktivnosti pisanja. Možete procijeniti svoju potrebu za TV-om, zbog otpora koji doživljavate. Ako niste u mogućnosti zamisliti odustajanje od svojih omiljenih TV emisija u korist pisanja, ili ako imate veću vjerojatnost da slijedite raspored programa od rasporeda pisanja), onda biste vjerojatno trebali potpuno izvaditi TV iz kuće. Bez obzira na to što radite, važno je to raditi najmanje šest mjeseci, dok se ne možete mirno odnositi prema televizoru. Isključite zaslon na zid. Ozbiljno. Što je za vas važnije: pišite ili gledajte TV? Određuje.
  
• Isključite radio. Značenje je isto kao u prethodnom odlomku. Nemogućnost napuštanja radija stavlja ga na popis vaših prioriteta iznad pisanja. Čak i ako mislite da vam trebaju zvukovi u pozadini, koristite druge zvukove. Oni koji neće utjecati na govorni centar vašeg mozga. Dok ste na tipkovnici, trebali biste pisati, a ne slušati.
  
• Izbrišite sve igre na računalu. To je jednako važno kao i smanjenje vaše ovisnosti o televiziji ili radiju. Glavna ideja svih ovih savjeta je smanjiti količinu vremena koje ćete potrošiti na neproduktivne gluposti. Ako igrate igre kako biste se opustili, stavite ih na drugo računalo u drugom dijelu kuće i igrajte, ali ne u vrijeme koje bi trebalo posvetiti pisanju.
  
• Isto vrijedi i za čitanje e-pošte, blogova i surfanje mrežom. Nemojte dopustiti sebi da to učinite dok ne završite. Ako ste doista ovisni o Internetu, možete si priuštiti čitanje jednog pisma nakon svakog pisanog stavka. Ali stavci kraći od pedeset riječi se ne razmatraju. Ne mislim da biste trebali sažeti svoje kratke odlomke, sve dok ne upišete pedeset riječi. Ne želim uzeti u obzir paragrafe u kojima nema pedeset riječi. Napišite dok ne dobijete paragraf od najmanje pedeset riječi. Što možete učiniti ako ste usred dugog dijaloga? Nastavite pisati. A ako shema "e-mail u zamjenu za stavke" je na snazi ​​za vas, a zatim uključite mailing poslužitelja, kao i!) T
  
• Nagradite se za uspjeh. Pronađite dostojnu nagradu za sebe, i trudit ćete se da to postignete.
  
• Čitajte svakodnevno. Za inspiraciju.
  
• Stalno držite 5-10 rukopisa u knjižici. Odaberite broj koji vam omogućuje da budete fleksibilniji, ali ne više od onoga što stvarno možete povući.
  
• Upotrijebite svaki slobodni trenutak da napišete nešto, bilo da je riječ o jednoj rečenici. Ekstremni slučaj: nemojte planirati službeno vrijeme za pisanje, samo iskoristite slobodne trenutke svog dana. Ali iskoristite sve trenutke.
  
• Nosite bilježnicu ili diktafon sa sobom gdje god idete. Koristite ih za pisanje, kao ideje i stvarni tekst priča. Učini ih produžetkom vlastite memorije. Ideje napisane u njima će vas usredotočiti, bez obzira što drugo radite.
  
• Započnite više od jednog projekta odjednom. Idite na drugi projekt u trenutku kada se napredak prvog usporava.
  
• Surađuju. Bit ćete manje skloni oslabiti svoju revnost ako se netko drugi oslanja na vas.
  
• Promijeni alate. Ako obično koristite računalo, uzmite, na primjer, bilježnicu i olovku. Ako obično radite u žanru znanstvene fantastike, napišite fantaziju. Rush iz svake rutine u kojoj ste svibanj biti bogged dolje.
  
• Stalno u stanju "on". Započnite novi projekt odmah nakon završetka prethodnog, prije nego ostatak dođe do umornih mišića.
  
• Nemojte misliti, samo pišite. Odvojite proces pisanja i uređivanja. Ne brinite se za loše dijelove, možete ih popraviti kasnije. Ako ne pišete papir namjerno prijeđite nekoliko redaka i ponovno ih napišite, tako da više nećete morati brinuti o izbjegavanju mrlja.
  
• Uredite do savršenstva prije nego krenete dalje. Djeluje za neke, a ne radi za druge. Ako se nepotrebno kritikujete prema novim materijalima, prestanite s uređivanjem tijekom kreativnog rada. Ali neki smatraju da su vraćeni tijekom uređivanja. A onda, kada stignu do kraja onoga što je već napisano, oni su željni naprijed u dubine nove, neistražene teritorije.
  
• Posvetite jedan sat pisanju za svaki sat posvećen čitanju.
  
• U knjižnici svakodnevno provodite sat vremena u potrazi za novim idejama.
  
• Dnevno prepišite povijest. Djeluje najproduktivnije ako postoji mnogo neprodanih priča koje leže oko vas.)
  
• Dajte poticaj svom izvoru kreativnosti. Započnite dan pisanja dugom šetnjom, vrtlarstvom ili nečim drugim što će vas probuditi i učiniti vaš um radom.
  
• Odredite svoje najbolje sate u danu i pišite tijekom tih sati. Neka drugi budu zadovoljni ostacima, za promjenu.
  
• Prekrijte zidove svog ureda plakatima iz Playboya ili nešto drugo što vas može zadržati u sobi.
  
• Ocijenite sve u svom životu prema hijerarhiji ljudskih potreba prema Abrahamu Maslowu. Najprije zrak. Zatim zaklon i hranu. Što je sljedeće? Seks? Novac? Gdje je trenutno potrebno pismo? Da vidimo ako ne možete podići ovu potrebu za nekoliko bodova? Pišite sada i disite kasnije.
  
• Osjećajte se kao redoviti vikend. Većina se ljudi odmara svakog vikenda i zašto ne biste? Važna napomena: Dani kada pokušavate pisati, ali ne napuštate, nisu vikendi. Samo onih dana kada planirate unaprijed. I obrnuto. Sada kada imate redovite vikende, nemojte koristiti radno vrijeme za rješavanje osobnih pitanja.
  
• Nađi hobi. Mnogi pisci počinju pisati kao hobi i postupno postaje njihova strast. Cool. No, mjesto u životu koje je prethodno zauzimalo hobi ostaje prazno. Pronađite nešto za ispunjavanje. Iznenadio bi se koliko je dijelom propušteno zbog toga. Usput, još jedna stvar. Odjednom prestaneš zamjerati što tvoje pisanje nije učinjeno kako treba i početi ga uživati.
  
• Pisanje pretvorite u hobi. Ne može svatko biti punopravni pisac. Ako ne želite ili ne možete pisati u punom radnom odnosu, ne možete pronaći drugo zanimanje koje bi izazvalo tu nepodnošljivu želju koju je proces pisanja prouzročio dok vam je hobi bio za vas, a zatim sve vratili.
  
• Halturte. Zavežite riječi u redove dok oni plaćaju za njih. Pišite o svemu, samo ako možete sklopiti ugovor. Pišite sve dok to donosi novac. Ali postoji trik: učinite ovaj posao onoliko dobro koliko možete. Čak i ako pišete o nečemu što vam se ne sviđa, ipak dobro obavite dobar posao. Naučit će vas dvije stvari: pisati po narudžbi i pisati dobro.
  
• Izradite ritual oko pisma. Započnite prije samog čina pisanja i nastavite ritual nakon što završite posao. Ideja je da pisanje postane sastavni dio veće slike. Oslobodite mačku, skuhajte čaj, nahranite ribu, uključite neku glazbu, zapalite svijeću, pišite, provjerite poštu, kuhajte večeru, operite posuđe. Sada kada je pismo pokopano među ostalim, više se ne čini tako zlokobnim. Nije li?
  
• Zapali svijeću. Velika, debela svijeća. Pišite dok ne bude samo lokva voska.
  
• Piši pohlepno! Pripremite se za važan vikend za pisanje. Pripremite svoje ideje, postavite standarde i planirajte svaki sat budnosti za posao. Hranu pripremite unaprijed i zamrznite kako biste je kasnije samo zagrijali. Recite svojim prijateljima da ćete biti bez kontakta. Isključite ton zvona telefona i ostavite poruku na telefonskoj sekretarici da će morati pozvati policiju ako stvarno trebaju razgovarati s vama. Zaključajte u uredu i ne idite dok ne završite posao.
  
• Stavite se na zid. Kupite skupu stavku na kredit, riješite se posla itd. Samo se šalim (Međutim, jednom kad sam to učinio, i radi... do sada.)